Что такое серотонин и почему его называют «гормоном счастья»?
Серотонин — это нейромедиатор, который передаёт сигналы между нервными клетками. Он играет ключевую роль в регулировании настроения, сна, аппетита, уровня тревожности и даже когнитивных функций.
Когда уровень серотонина в норме — человек чувствует себя спокойным, уравновешенным, испытывает удовлетворение. Недостаток этого вещества нередко связан с плохим настроением, раздражительностью, нарушением сна и даже депрессивными состояниями.
Почему может не хватать серотонина?
Дефицит серотонина может быть связан с:
- хроническим стрессом;
- нарушением сна;
- низким уровнем физической активности;
- неполноценным питанием (в том числе — дефицитом триптофана, витамина B6 и магния);
- индивидуальными особенностями обмена веществ.
Важно: организм не может получить серотонин напрямую из пищи или добавок. Он синтезирует его из аминокислоты триптофан, которая через промежуточное вещество 5-HTP превращается в серотонин.
Что такое 5-HTP и зачем он нужен?
5-гидрокситриптофан (5-HTP) — это натуральный метаболит триптофана, который напрямую участвует в образовании серотонина. В отличие от самого триптофана, 5-HTP легче проникает через гематоэнцефалический барьер (защитный фильтр мозга), и его усвоение не зависит от приёма пищи.
BOOSTLIFE 5-HTP + B6 содержит активную форму 5-HTP из экстракта гриффонии и витамин B6, который усиливает превращение 5-HTP в серотонин.
Такой подход поддерживает:
- улучшение качества сна,
- снижение нервного напряжения,
- контроль аппетита,
- повышение устойчивости к стрессу.
Как понять, что у вас может быть дефицит серотонина?
Признаки недостатка серотонина:
- плохое настроение без причины;
- хроническая усталость и апатия;
- раздражительность;
- нарушение сна или частые пробуждения ночью;
- тяга к сладкому и углеводам;
- повышенная тревожность или внутреннее напряжение.
Важно: такие симптомы не всегда напрямую указывают на уровень серотонина — но если они повторяются регулярно, стоит обратить внимание на образ жизни, питание и поддержку организма.
Что можно сделать для повышения уровня серотонина?
Вот что может помочь:
- регулярные физические нагрузки (особенно аэробные — бег, ходьба, плавание);
- достаточное количество сна и режим дня;
- солнечный свет;
- продукты, богатые триптофаном — индейка, яйца, сыр, бобовые;
- нутриенты, поддерживающие синтез серотонина: 5-HTP, витамин B6, магний, D3.
Когда простые решения работают
BOOSTLIFE 5-HTP — это сбалансированный выбор для поддержки нервной системы и эмоционального фона. Активные дозировки, чистый состав, удобная форма. Принимать по 1 капсуле в день — легко включить в ежедневную рутину.
Вывод
Серотонин — ключевой нейромедиатор, влияющий на наше настроение, сон и общее самочувствие. Если вы чувствуете, что последнее время вам не хватает энергии, сна и спокойствия — возможно, стоит поддержать организм изнутри.
Комплексный подход, включая нутриенты такие как 5-HTP, может стать важным шагом к вашему внутреннему балансу.