Доброго времени суток, дорогие читатели и читательницы!
Я предполагаю, что вы уже поняли то, что отрицательные установки очень сильно влияют на наше восприятие окружающей действительности. Они сужают наш кругозор и наши реакции на происходящие события становятся однобокими и предвзятыми.
Если вы заглянете в тот список психологических установок, который у вас получился, выполнив задания из Найди свои установки, то подумайте насколько эмоционально заряженным он является для вас.
Прочитайте вслух каждое, записанное вами убеждение.
Какие переживания с ним связаны?
Если убеждение эмоционально заряжено, то с ним обязательно будет связано какое-то негативное чувство, которое "тянет вас на дно". Помните, что мы говорим только об отрицательных убеждениях.
- Какие чувства оно поднимает?
- Кто стоит за этим убеждением?
- Какие ощущения возникают в теле в этот момент?
Знайте, что все наши чувства имеют физический уровень восприятия, поэтому будьте внимательны к своему телу: напряжение, учащенное сердцебиение, тремор рук и ног, тяжесть в груди, комок в горле, холод или жар разливающийся по телу или бегут мурашки - все это может быть сигналом, что данное убеждение активно.
Как правило, эмоционально заряженных установок бывает немного: одна, две или три - остальные являются их вариациями.
Выявив их, вы уже знаете с чем вам идти к психологу.
Ну, конечно, же если вы хотите с ними разобраться и улучшить качество своей жизни. Но это уже ваша зона ответственности и ваш выбор.
© Ваш психолог Зинаида Чистикова
Июль 2025 года