Кто мы, что мы делаем, зачем мы это делаем

Кто мы, что мы делаем, зачем мы это делаем?

Я задаю каждый день себе три вопроса: 1) кто я, 2) что я делаю, 3) зачем я это делаю. Ответив внутренне себе на них, я не делаю выводов, никак к этому не отношусь эмоционально, не расстраиваюсь и не радуюсь. Задал, ответил и всё. Это мне помогает не прикипеть к делам, и видеть всё со стороны, спокойно делая правильные шаги.

Речь про осознанность

Это вполне научное понятие в современной психологии, которое определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний. Состояние, в котором мы фокусируемся на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего.

Это умение замечать свои мысли, эмоции и физические ощущения, не придавая им особого значения, а просто наблюдая за ними без желания что-либо изменить.

Основные принципы

1. Безоценочное восприятие. Осознанность предполагает наблюдение за своими мыслями, чувствами и ощущениями без их оценки и интерпретации.

2. Сосредоточение на настоящем моменте. Без размышлений о прошлом или будущем человек может более полно воспринимать реальность и не тратить психическую энергию на беспокойство и сожаления.

3. Невовлечённость. Осознанное восприятие предполагает некоторую дистанцию по отношению к своим переживаниям.

4. Принятие. Осознанность учит принимать реальность и себя в ней такими, какие они есть, без попыток что-то изменить или осудить.

Задавали себе хотя бы раз в жизни вопросы о смысле жизни и зачем мы живём?

Достаточно напомнить себе об этом, сделать и всё постепенно получится легко и спокойно #наука #практическиеинструменты

@dismost - шаг 88