Всем нам временами бывает трудно, кажется проблемы сыпятся со всех сторон, а ничего хорошего не происходит. Но это не так, мы просто фокусируемся на плохом и перестаём замечать хорошее вокруг нас. Можно на столько провалиться в пучину проблем, что начинаешь забывать что радует, что может вдохнуть в нас новый заряд энергии и наполнить положительным настроением. А это просто необходимо, чтобы не откатиться назад и добиться поставленных целей. Я выделила несколько способ, которые помогут вернуться в строй, чтобы в хорошем настроении и с новыми силами выходить из сложившихся проблем и добиться желаемых результатов.
1. Посмотреть на ситуацию с другой стороны. Многие психологи и коучи дают эту технику, у всех она называется по разному, я же написала по простому). А суть в том, чтобы в любой ситуации находить хорошее. По началу будет сложно, потому что мы в основном привыкли расстраиваться, злиться, обижаться, в общем проявлять негативные эмоции, которые не дают нам трезво посмотреть на ситуацию. А если посмотреть на ситуацию с другой стороны, то она не будет казаться такой ужасной и вы проще преодолеете возникшие сложности. Например вы попали в аварию, и думаете вот мало мне проблем, так теперь ещё машину ремонтировать. А если подумать «Зато все живы и никто не пострадал, а машину починим, ничего страшного!». Неужели жизнь и здоровье вы поставите выше машины? Понимаю обидно, финансовые затраты и определённые неудобства будут, но они будут решать совсем из другого настроения и настроя.
2. Находить во всём что-то хорошее. Одно плохое событие за день может перечеркнуть всё хорошее что произошло в этот день. Или мы настолько зацикливаемся на какой-то проблеме, что перестаём замечать то хорошее что происходит в данную минуту. Например, опять же сломалась машина, и вы уже забыли что помимо этого сегодня получили хорошие известия, купили вещь о которой давно мечтали, что дома вас ждёт семья и вкусный совместный ужин. Разве это не повод чтобы порадоваться и не думать о плохом. Ведь ремонт машины это решаемый вопрос, а моменты радости от долгожданной покупки или времени, проведённого с семьёй заново не прожить.
Есть такая древняя восточная мудрость «Всё, что ни делается - к лучшему!», приняв её, вы сможете преодолеть любые трудные жизненные периоды, усталость и стресс. Измените свою реакцию на события, научитесь видеть хорошее в каждом дне и тогда ваша жизнь наполниться смыслом, радостью и любовью.
3. Трезво оценивать свои успехи. Многие наверно так думали, что делаешь, вкладываешь, отдаёшь себя полностью для достижения успеха, а по итогу денег всё равно нет, нет продаж, нет подписчиков и т.д. Нам хочется получить всё и сразу, и если мы этого не получаем то руки начинают опускаться. Ну во-первых всё и сразу никогда не бывает) А во вторых и о чём этот пункт - подумайте о том сколько вы уже сделали и чего добились. Я уверена окажется что очень много. Помните об этом когда снова захотите сдаться и продолжайте свой путь. Всё обязательно получиться!
4. Поддержка родных и друзей. Если предыдущие пункты не помогли вам выйти из уныния, то возможно самому вам сложно справиться и необходима поддержка. Позвоните или договоритесь о встрече с человеком, близкому вам по духу, возможно рассказав ему о своих проблемах и услышав его взгляд со стороны, вы поймёте, что не всё так плохо как вам казалось. А ещё если вы семейный человек или в отношениях, тогда не забывайте что ваша поддержка всегда рядом, попросите обнять если вам это необходимо, поговорите о том что вас беспокоит, любимый человек никогда от вас не отвернётся.
5. Вспомнить для чего вы всё делаете. Если вы устали и хочется всё бросить, вспомните какой жизнью вы хотите жить, и для чего так много старались. Я уверена вам не захочется сдаваться, позлитесь на себя, потом подбодрите и продолжайте свой путь.
6. Примеры из жизни других людей. Иногда мы слышим или читаем про людей, которые уже добились многого и живут свою лучшую жизнь. Возможно ту жизнь, которую мы бы хотели себе. И часто бывает так, что мы начинаем завидовать, думать что им это досталось просто и что у меня так не получится. Я же предлагаю вместо таких мыслей и негативных эмоций, наоборот вдохновиться историями жизни таких людей. Начать действовать с мыслью «Если у них получилось, то и у меня получится, чем я то хуже!»).
7. Музыка. Иногда чтобы быстро вывести себя из плохого настроения и начать действовать, достаточно включить любимую музыку. Или какую-нибудь драйвовую, роковую, отпустить себя, поорать, потанцевать, избавиться от плохих мыслей и эмоций, сказать себе «Ты чего сопли распустил(а), ты всё сможешь!» и из такого состояния начать сворачивать горы). Мой список музыки для поднятия духа вы можете найти по ссылке https://dzen.ru/a/aIc7zFVLAif57FtN.
8. Фильмы. Все мы любим смотреть фильмы, кто-то любит ужасы, кто-то комедии и у каждого есть свои любимые фильмы. Поэтому я считаю фильмы прекрасным источником хорошего настроения и способом отвлечься от проблем. Ведь порой нам просто достаточно переключить своё внимание, а не прокручивать постоянно в голове одни и те же мысли в поисках решения или вдохновения. Посмотрите любимый фильм, какую-нибудь очень смешную комедию или фильм, который давно собирались посмотреть. Это поможет отвлечься, расслабиться, плохие мысли уйдут, а им на смену придут хорошее настроение, а вместе с ним решения и новые идеи.
Также есть много вдохновляющих фильмов таких как «1+1», «Великолепная поездка», «Ешь, молись, люби» и т.д. После которых вы не будете выбирать «Либо начать жить, либо начать умирать». Вы выберете жить, как это сделал главный герой фильма «Побег из Шоушенка». Только главный герой жил в настоящей тюрьме, а мы каждый живём в своей тюрьме страха, неуверенности, неудач, отчаяния, апатии. Сделав правильный выбор, эта тюрьма рухнет и начнётся счастливая жизнь!
9. Природа. В основном вся наша жизнь проходит в городе, квартира, работа, магазины - каменные джунгли. И я считаю нам порой всем не хватает вернуться туда откуда мы все вышли) Наполниться, зарядиться энергией природы, напитаться витамином Д, надышаться свежим воздухом, искупаться или поваляться в снегу. Отпустите себя, почувствуйте снова ребёнком и вы вернётесь в город совсем другим человеком).
10. Спорт. Считаю, что спорт и физические упражнения играют важную роль в создании «боевого» настроя и хорошего настроения. Например, я таким образом избавляюсь от негативных эмоций и ещё во время тренировок мне часто приходят новые идеи и мысли. И сразу хочется идти делать, творить, покорять новые вершины).
Я очень надеюсь что после прочтения вы не захотели опускать руки и они сейчас высоко над головой. А если нет и вас до сих пор что-то беспокоит, ну например встреча важная сорвалась. Поднимите одну руку над головой, резко её опустите и скажите «Ну и хрен с ней с этой встречей!», будет другая. Эта кстати способ из ещё одного прекрасного фильма «Всё будет хорошо!», Россия, 1995 года. И так оно и будет, главное в это верить!