Человек можете устраивать себе любые феерические приключения, но с полным принятием ответственности за все последствия

Человек можете устраивать себе любые феерические приключения, но с полным принятием ответственности за все последствия.

Если в вашей программе нет гиперэкстензии — это значит, что вероятность получить новые проблемы со спиной, в вашем случае выше, чем получаемая польза от данного упражнения.

Пример логики:

- У меня протрузии, я не делаю гиперэкстензию и людям с тем же диагнозом её не даю.

- Но я приседаю 200% от своего веса без пояса.

- А ты точно уверен, что хочешь поставить на кон, пару статей из интернета против опыта, исследований и док.меда?

Эволюция будет хлопать тебе стоя.

Если вы хотите добавить упражнения спустя пару месяцев— скорее всего у вас недостаточная интенсивность (вес снаряда).

Если вам не нравится упражнение — значит оно самое эффективное для вас сейчас.

Манипуляции возможны, но в пределах оговоренных рамок.

Улучшайте, увеличивайте, креативьте, модулируйте – это можно, это и к питанию относится.

Единственно исключение: если у вас упражнение вызывает травматическую боль - его надо заменить, на остальные ваши хотелки — это не распространяется.

К программе тренировок всегда можно найти видео, с техникой выполнения упражнений, их лучше все таки посмотреть.

А ещё лучше закошмарить дежурного тренера и опробовать на практике вместе с ним.