💪1. Становая тяга одной рукой с переносом веса на разноимённую ногу.
💪2. Подрыв гири с пола с переносом веса и отрывом опорной ноги.
💪3. Качели, когда мы не выпрямляя ноги переносим вес с одной ноги на другую, можно даже отрывать ноги.