Однажды я понял, что я постоянно живу в недовольстве от жизни, от себя, от всех и всего .... внутри как будто постоянно что-то не так, но объяснить это сложно. Но самое страшное, что это длится уже 25 лет...
Снаружи может быть всё нормально — работа, дом, отношения, достижения и результаты. Но внутри — постоянная тяжесть, тревожность без причины, ощущение, что вы не туда идете или делаете не так.
Вы можете замечать, что:
- Часто просыпаетесь с чувством усталости, даже если спали 8 часов
- Трудно сосредоточиться, появляется туман в голове, все раздражает
- Периодически накрывает тревожное состояние без внешних поводов
- Вы вините себя за малейшие ошибки и вы всегда недостаточно хороши
- Кажется, что все усилия — впустую, и ничего не приносит радости
Вас может мучить какое-то чувство дискомфорта, но уже не понятно что это - обесценивание, обида, вина, стыд или тревога?
И вы сами не понимаете, откуда берётся это, но будто вы всегда виноваты — перед близкими, перед родителями, перед собой. Или наоборот — злость на весь мир, на тех, кто рядом, на себя. Вы можете испытывать внутреннюю агрессию, которую приходится постоянно подавлять, чтобы не испортить отношения.
Уже давно я стал замечать, что по малейшему поводу раздражаюсь на маму. На ее советы, попытки помочь, взгляды на мир, любые поступки. Ощущение будто я ее ненавижу и очень сильный стыд за это, за то, что не можешь контролировать себя.Я стал отдаляться, чтобы не усугублять. И любые ее звонки, даже без разговоров сразу напрягали.
У некоторых это переходит в:
- Панические атаки и страх потерять контроль
- Навязчивые мысли, связанные со страхом за здоровье или смертью близких
- Бесконечное самобичевание и прокручивание негативных чувств по несколько суток
- Резкие перепады настроения без очевидной причины
- Агрессия и неконтролируемая ярость на людей
Постоянное напряжение приводит психосоматике
Постоянное напряжение может вызывать реальные телесные симптомы. У кого-то это головные боли, мигрени, боли в пояснице или животе, скачки давления. У других — аллергии, ощущение, что невозможно вдохнуть полной грудью или набрать полные легкие воздуха.
Или же высыпания на коже. Какие-то водянистые пузырьки, которые лопаются и на их месте остается небольшая рана, которая месяцами не заживает.
Это не всегда требует таблеток или врачей — часто это всего лишь сигналы, что внутри накопилось слишком много непрожитых эмоций. Хронический стресс — состояние, в котором организм живёт на износ.
Подавленные чувства перегружают психику — жизнь становится словно чёрно-белой
Эмоциональное выгорание может выглядеть как лень, но по сути это бессилие. Человек перестаёт хотеть. Его не радует отпуск, хобби, шопинг, даже время с близкими. Хочется просто лежать, от всех отгородиться и чтобы никто ничего не требовал.
Проявления могут быть такими:
- Желание убежать от всего — в соцсети, сериалы, игры, алкоголь или еду
- Прокрастинация даже в важных делах — как будто что-то тормозит
- Раздражение на себя — «я слабый», «со мной что-то не так», «я не справляюсь»
- Постоянная самокритика: «мне нужно стараться сильнее», «другие справляются, а я — нет»
Это вы застряли в длительной автоматической защите психики
Всё, что вы чувствуете — это не ваша лень или слабость. Это не проблема силы воли. Это механизм защиты, который сработал когда-то давно, чаще всего — в детстве и с тех пор он копил свою силу.
Когда-то в детстве вы были счастливым и свободным ребенком, но однажды вас припугнул значимый взрослый, чтобы управлять вашим поведением, и ребенок почувствовал опасность.
Психика устроена так, что если она когда-то поняла: «быть веселым и шумным = плохо», «чувствовать и выражать чувства = опасно», то она включает защиту.
Это значит, что ребенку сказали "Не веди себя так - это плохо", и ребенок это воспринял как "плохого не любят", "не любят - выгонят", "выгонят - я умру". Вот так психика в этом сигнале взрослого увидела угрозу жизни. И с тех пор она по мельчайшим признакам в разных ситуациях находит похожие сигналы и включает свою защиту.
Это срабатывает инстинкт выживания и поэтому даже если тебе 40 лет, то ты не можешь ему проивостоять.
Эта защита не выключается на логическом уровне, сколько книг не читай, сколько не пытайся понять и переубедить себя.
Инстинкты блокируют чувства, желания и не дают тебе двигаться вперед. Она создаёт внутренний конфликт - ты будто пытаешься одновременно разрываться в противоположные направления. Ты одновременно хочешь что-то сделать и тут же сопротивляешься этому, прикладывая очень много усилий. Поэтому так быстро устаешь.
Эта борьба внутри может продолжаться годами. Она не лечится отдыхом, мотивационными видео или спортом. Потому что снаружи вы пытаетесь «завести мотор», а внутри — нога стоит на тормозе.
Если это не решать — напряжение доведет до истощения и депрессии
Вот так шаг за шагом накапливается напряжение и усталость и приближается депрессия, которая заберет еще несколько лет.
С каждым годом симптомов становится больше. Энергии меньше. Желания исчезают. Появляется убеждение: «я просто такой». Люди привыкают жить в подавленном состоянии — и считают это нормой. А потом удивляются, почему жизнь проходит мимо, отношения рушатся, а тело всё чаще болеет.
Но жить в таком состоянии — не норма. И менять это — возможно. Просто не снаружи, а изнутри. Надо добраться до корня проблемы, достучаться до психики, обойти ее защиты и переобучить.
Ваша психика не сломалась — она защищает вас от боли, которую вы забыли
То, что вы чувствуете сейчас — это не уникальная особенность вашего характера. Это результат того, что когда-то давно внутри вас произошёл запрет на проявление себя.
Тот стресс был настолько серьезным для ребенка, что он спасая себя решил или замереть, напасть или убежать. То есть он спасал себя изменением своего поведения.
Психика и сейчас просто делает то, что когда-то спасло вас от боли — она отключает ваши настоящие чувства, желания и вяжет вам руки.
Если в детстве вы поняли, что:
- Проявлять злость или радость — опасно, за это наказывают и вы разучиваетесь проявляться
- Плакать — стыдно, значит вы слабый, и вы разучиваетесь чувствовать
- Хотеть что-то — эгоизм, ваши желания не правильные вы разучиваетесь хотеть и мечтать
- Быть собой — это значит не угодить родителям или важным взрослым, вы отказываетесь от себя настоящего, от себя счастливого и обучаетесь подстраиваться, угождать, прислуживать и становитесь зависимым от чужого мнения и одобрения.
Тогда вы бессознательно приняли решение: «Я буду удобным, тихим, хорошим». Но цена этой сделки — утрата контакта с собой и отказ от счастья. И сейчас, взрослым, вы продолжаете жить по этим детским решениям, даже если уже не осознаёте их.
Вы живёте в постоянной внутренней борьбе с самим собой — это и есть источник выгорания и тревоги
Одна часть вас хочет быть собой — чувствовать, говорить, желать, действовать. А другая — блокирует это, потому что «так нельзя». Эта борьба может длиться годами. И чем сильнее вы стараетесь выжать из себя силы, тем сильнее внутреннее сопротивление.
Именно эта борьба создаёт:
- Прокрастинацию — когда одно «я» хочет делать, а другое запрещается или боится ошибиться, ведь накажут
- Тревогу — как сигнал «мы делаем что-то опасное», нас отвергнут и выгонят
- Чувство вины — за попытку проявиться, быть другим, со своим мнением, ведь осудят
- Апатии — как способ отключить боль, не решив её чтобы не столкнуться с выдуманными проблемами.
Всё это — признак того, что вы воюете сами с собой. А значит, весь ваш ресурс — уходит не на движение вперёд, а на борьбу внутри. Как двигатель, у которого зажата педаль газа и тормоза одновременно.
Симптомы внутреннего подавления мешают жить, но многие таскают это, так как отучены жаловаться, ведь это социально не одобряется.
Подавление себя может проявляться очень по-разному. Вот некоторые из частых симптомов, с которыми приходят взрослые, успешные люди:
- Вы боитесь сказать «нет», даже если вам неудобно, тяжело или противно
- Вы предаете себя и делаете то, что не хотите в ущерб себе, но в угоду другим
- Вы не можете злиться, даже когда есть повод — вместо этого молчание, обида и усталость
- Вы не знаете, чего хотите — будто желания «стерлись»
- Вы стесняетесь проявляться в компании, вам легче «подстроиться»
- Вы боитесь осуждения, критики, публичных ошибок
- Вам важно чужое мнение, а свое высказывать стыдно
- Вы часто испытываете ощущение, что живёте не свою жизнь, а живете по чужим правилам с которыми не согласны, но вынуждены терпеть. А терпеть уже давно невмоготу.
При этом другие люди могут говорить вам, что у вас всё хорошо. Но внутри — будто вы чужой себе. Вы не можете быть «просто собой». А ведь это — базовая потребность.
Психика защищает вас от старой боли, но блокирует и радость
Ну смотри, только честно. Представь если ты сейчас сделаешь то, что хочешь по-настоящему уже давно. Сказать всю правду о том, что ты чувствуешь, о том с чем ты не согласен и как хочешь чтобы было.
Какие ощущения? Можешь это сделать со своей парой?
Или это опасно? Не так поймут, им не понравится эта правда, они расстроятся, обидятся, будет скандал, я буду виноват, с такими не строят отношения, таких не любят и такие не достойны отношений, а значит развод и ты валишь умирать на теплотрассу, тебе быстро найдут замену, ведь есть лучше кандидаты.
Такие ощущения? Вот тоже самое когда-то в первый раз почувствовал маленький ребенок и испугался. Включилась защита.
Быть собой - это быть счастливым, веселым, искренним, открытым. Как давно в детстве.
И тогда в стрессовой ситуации психика резко обучилась новым механизмам.
Она включает контроль, избегание, тревожность, физическое напряжение. Это как сигнализация на опасность. Но она не различает, где настоящая опасность, а где просто воспоминание или выдумка. Ведь многие страхи вы сейчас просто придумываете.
И пока эта защита активна, вы не можете:
- Чувствовать радость и лёгкость — ведь опасно расслабиться
- Получать удовольствие от жизни — ведь это «неприлично» или «не заслужено»
- Двигаться к целям — потому что внутри страх ошибки и наказания
Вы пытаетесь жить, но ощущение — как будто что-то внутри держит за горло. И чем больше вы это игнорируете, тем сильнее блок. Потому что психика верит, что защищает вас. И бороться с этим — значит бороться с собой.
Вы просто застряли в старом решении ребенка спасти себя
Вы приняли это решение неосознанно. Вам было 5, 7, 10 лет. И тогда это спасло вас от наказания, одиночества, стыда, отвержения. Но сейчас вы взрослый человек. Вы можете изменить решение — если знаете, как это сделать безопасно.
Вы можете вернуть себе право быть собой. Вернуть контакт с чувствами, желаниями, частями своей личности. И тогда внутри не останется конфликта. Появится спокойствие, энергия и ясность. Но это не произойдёт само — потому что защитные реакции не отключаются от прочтения статьи.
Как избавиться от тревоги
Многие надеются, что «пройдёт само», что это просто период, усталость или возраст. Но правда в том, что внутренний конфликт не исчезает со временем — он только накапливается, разъедая изнутри. Психика продолжает работать в режиме борьбы с собой. А это значит — ежедневно терять энергию, радость, контакт с желаниями и телом.
Внутреннее расщепление превращает вас в двух разных людей
С одной стороны вы — тот, кто хочет жить, развиваться, радоваться. С другой — та часть, которую вы вытеснили: испуганная, злая, обиженная, уставшая. Эта часть не исчезла. Она просто была спрятана. Но она продолжает влиять на решения, поведение, состояние. И если вы не успокоите её, она будет блокировать всё: удовольствие, успех, цели, отношения.
Вы начинаете жить, будто в разрыве:
- С одной стороны — вы знаете, что нужно делать. С другой — не можете себя заставить.
- Вы ставите цели, но в последний момент саботируете.
- Вы хотите отношений и близости, но боитесь отвержения, не можете расслабиться.
- Вы мечтаете о переменах, но страх облажаться сильнее желания.
Это и есть внутренний конфликт. Он незаметен внешне, но ощущается, как тяжесть, ступор и бесконечная борьба.
Если продолжать накапливать напряжение, то следующая стадия - психосоматика
Тело первым начинает «платить» за внутренние конфликты
Когда эмоции подавлены, напряжение изнутри накапливается — и выстреливает в теле. Это психосоматика, и она всегда сигнализирует: «внутри что-то не так». Часто это:
- Ком в горле, невозможность вдохнуть полной грудью, астма
- Давление в груди, учащённое сердцебиение, панические атаки
- Мигрени, хроническая усталость
- Гастрит, боли в животе, нарушение сна
- Импотенция или бесплодие
- Экземы или псориаз
Панические атаки — это пик накопленного внутреннего конфликта. Когда психика не справляется с давлением, она даёт сигнал тревоги, будто в опасности вся система. Хотя объективно — никакой угрозы нет. Но организм не отличает реальную опасность от эмоциональной.
Вы теряете способность чувствовать радость и влечение
Пока внутренняя борьба продолжается, психика не позволит расслабиться. Потому что расслабление = уязвимость. Поэтому даже в приятных ситуациях вы не можете по-настоящему радоваться. Вы ждёте подвоха. Вы не чувствуете влечения. Вы боитесь отпускать контроль.
Это не «особенность темперамента». Это прямое следствие внутренней защиты. И пока она не снята — всё хорошее воспринимается, как опасное. Поэтому радость, секс, близость, лёгкость становятся недоступны.
Рано или поздно наступает эмоциональное выгорание
Когда психика долго живёт в состоянии борьбы — она «сдаётся». Энергии нет ни на что. Хочется просто лечь, исчезнуть, провалиться в тишину. Появляется ощущение, что жизнь — это постоянная нагрузка, в которой нет ни смысла, ни радости.
Проявления выгорания:
- Усталость с утра, даже если вы спали
- Отсутствие желаний — «ничего не хочу»
- Чувство бессмысленности всего
- Ощущение, что живёте не своей жизнью
- Проблемы в отношениях — раздражение, отстранённость
Это не лень. Это не возраст. Это внутренний конфликт, который отравляет изнутри всё.
Что нужно, чтобы решить это
Здесь не помогут «позитивное мышление», «аффирмации» или попытки силой заставить себя быть продуктивным. Не помогут и разговоры ни о чём с психологом по часу в неделю на протяжении трёх лет. Потому что проблема — не в знаниях, не в силе воли и не в том, что «вам просто надо собраться». Проблема — глубже. И решение тоже должно быть глубже.
Вы потеряли контакт с частью себя
Речь не о мотивации или правильных мыслях. Нужно вернуться внутрь — к той части себя, которую вы когда-то отвергли, испугались, подавили. Часто это чувства, желания, реакции, которые раньше казались «опасными» или «недопустимыми». Но именно они сейчас вызывают напряжение, тревогу и саботаж.
Решение — не бороться, а воссоединиться с собой
Суть метода, с которым я работаю — это поэтапное возвращение целостности.
Перевожу - ваше состояние "Со мной что-то не так" означает, что чтобы стало "так" нужно вернуть контакт с той частью, которую вы сами отвергли тогда, давно при том стрессе, думая, что из-за нее вам угрожает опасность. И с тех пор нет целостности.
Теперь это модно исправить и пересобрать вас. Делается это на сессии в беседе по специальному пошаговому алгоритму. Это психологическая разработка.
Что происходит на сессии:
- Выявляем точку напряжения — это может быть эмоция, запрет, решение, принятое в детстве. Вспоминаете травмирующее событие из детства.
- Отключаем психологическую защиту — мягко и временно, чтобы добраться до корня, не подавляя сопротивление, а проходя сквозь него осознанно. С помощью вопросов и ответов погружаемся в детали механизма защиты.
- Проживаем то, что было вытеснено — чувства, которые вы не могли себе позволить. Но в безопасной обстановке, без боли, в контролируемом процессе. Вытаскиваем подавленные эмоции и с помощью упражнения даем им вырваться из плена и освободить вас.
- Возвращаем себе свою часть — после этого возникает ощущение внутреннего облегчения, как будто что-то отпустило. Возвращается энергия, ясность, желание жить. Соединяем вас с той отвергнутой частью личности, заменяем дискомфортные защитные неприятные чувства и страхи на новые, приятные и помогающие для сегодняшней жизни.
Этот процесс происходит сразу за 1-2 часа онлайн. Он не пугает и не насилует психику. Вы работаете в своём ритме, дома, с полным осознанием и ощущением безопасности.
Почему это работает
Потому что вместо того, чтобы пытаться «исправить себя» еще больше напрягаясь, вы снимаете и убираете конфликт в голове. Психика перестаёт тратить ресурсы на внутреннюю борьбу, и они высвобождаются для жизни. Это как убрать тормоз, который мешал ехать годами и теперь только вперед.
Вам не нужно быть другим человеком. Вам нужно снова стать собой — тем, кем вы были до того, как приняли решение «меня нельзя таким любить». Это технически решаемо. Без таблеток, без клиник, без изнуряющей терапии.
Что вы получите после
Когда внутренний конфликт устранён, не нужно больше бороться с собой. Всё, что раньше отнимало энергию — исчезает. Вместо этого приходит ощущение тишины внутри, уверенности и естественной энергии жить.
- Внутреннее спокойствие — голова перестаёт быть ульем из мыслей и тревог
- Уходят бессилие и тревожность — вы не просыпаетесь с тяжестью в груди и не засыпаете в панике
- Появляется энергия — идеи, желание, силы.
- Жизнь становится своей — появляется ощущение, что вы «вернулись» в себя
- Отношения меняются — вы перестаёте угождать, бояться, оправдываться, вы выбираете себя и живете для себя в первую очередь, давая себе всю любовь, заботу и поддержку. Вы решаете как поступать и кто чего достоин. Вы выбираете что делать и чувствуете уверенность, спокойствие и удовольствие от жизни.
- Возвращаются желания — спонтанные, настоящие. Хочется, живётся, дышится
Это то, что происходит, когда вы перестаёте прятаться от себя и разрешаете себе быть собой. Без напряжения. Без страха. Без чувства вины.
Что делать дальше
Вы можете избавиться от своих проблем за 1–3 проработки. Не годы терапии, не таблетки, не беготня по врачам.
Я работаю с людьми по своей методике, которая позволяет пройти путь от зажатого, уставшего состояния — к внутренней свободе, за несколько встреч. Мы идём шаг за шагом без мистики, без бесконечных терапевтических встреч.
Каждая сессия — это практический результат. Становится легче прямо внутри встречи. Исчезают симптомы. Появляется ощущение, что вы больше не застряли. И можно жить дальше.
📌 Пришлите мне описание своих симптомов — и мы назначим первую проработку.
Чем быстрее вы отпустите то, что вас сдерживает — тем быстрее вернётесь к себе настоящему. А значит — к жизни, где есть энергия, любовь, интерес и вкус.
Время жить — не потом, а сейчас.