Магний давно считается незаменимым минералом для здоровья нервной системы и качественного сна. Но как выбрать правильную форму? Особенно если вы хотите не просто расслабиться, а действительно восстанавливаться во сне. В этой статье — простое сравнение двух лучших форм магния для сна: глицината и треоната.
🔹 Магний глицинат — когда телу нужен отдых
Глицинат магния — это соединение магния с аминокислотой глицином, известной своими мягкими успокаивающими свойствами.
Плюсы:
- Помогает расслабить мышцы и тело
- Снижает тревожность и нервное напряжение
- Идеален при стрессе, спазмах и переутомлении
Лучше всего подойдёт тем, кто:
- Работает физически или много тренируется
- Чувствует напряжение в теле перед сном
- Часто просыпается из-за тревоги
🔹 Магний треонат — когда отдых нужен мозгу
Треонат магния — это особая форма, которая легко проникает в мозг. Он помогает улучшать когнитивные функции и глубину сна.
Плюсы:
- Улучшает качество сна и ощущение восстановления
- Поддерживает память и концентрацию
- Помогает при высоком уровне стресса и перегрузке
Лучше всего подойдёт тем, кто:
- Работает умственно, живёт в напряжённом ритме
- Просыпается уставшим даже после долгого сна
- Ищет не просто "уснуть", а восстановиться
🔹 Можно ли комбинировать?
Да! Оптимально сочетать:
- Глицинат — за 1,5 часа до сна (расслабление тела)
- Треонат — за 30 минут до сна (успокоение ума)
Или чередовать их по дням, слушая тело.
Личный опыт
Я пробовал обе формы: глицинат отлично снимает напряжение после тренировки, а треонат даёт глубокий, почти медитативный сон. Но главное — это регулярность и чистая вода, особенно если вы используете дистиллят или минералку как основу коктейля на ночь.
🧪 Мини-коктейль на сон
- 1 мерная ложка треоната магния
- 300 мл дистиллированной воды
- Щепотка морской соли
- Несколько капель лимонного сока
- (опционально) теанин — для усиления спокойствия
Выпить за 40 минут до сна. Не сочетать с тяжёлой едой.
📌 Примечание для брендов и продавцов
Если вы представляете марку магния или БАДов — я пишу обзоры, оформляю отзывы и делаю карточки товаров. Моя задача — показать продукт через личный опыт и реальные ощущения, чтобы покупатели не просто читали, а понимали, зачем им это нужно.
Связь: teskatilpoka@yandex.ru или в Дзене.