Вам знакомо состояние, когда сердце колотится, мысли скачут, а на часах — 10 минут до важного звонка. Руки сами тянутся к третьему кофе или сигарете… Стоп! Перед вами — Антикризисный чек-лист — экстренная инструкция, которую я собрала за годы своей практики. Она не требует сил, не осуждает и работает даже когда: Как использовать: Важно! Это не заменяет терапию. Это — психологическая повязка, чтобы не «сломаться» до встречи со специалистом. Александра Бóгдан,
Клинический психолог, КПТ-терапевт, супервизор
Контакты: Телеграм, WhatsApp, MAX
ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki
ТГ-канал для психологов "Клуб анонимных психологов": https://t.me/anonympsyclub
ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki
Вам знакомо состояние, когда сердце колотится, мысли скачут, а на часах — 10 минут до важного звонка. Руки сами тянутся к третьему кофе или сигарете… Стоп!
Перед вами — Антикризисный чек-лист — экстренная инструкция, которую я собрала за годы своей практики. Она не требует сил, не осуждает и работает даже когда:
- вы закрылись в туалете офиса,
- ночь, а спать не получается,
- кажется, что всё идёт под откос.
Как использовать:
- Распечатайте (или сохраните в «Избранное»)
- При первых признаках паники — берите и механически выполняйте
- Не думайте — просто делайте. Рефлексия после, а не вместо действия.
Важно! Это не заменяет терапию. Это — психологическая повязка, чтобы не «сломаться» до встречи со специалистом.
Александра Бóгдан,
Клинический психолог, КПТ-терапевт, супервизор
Контакты: Телеграм, WhatsApp, MAX
ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki
ТГ-канал для психологов "Клуб анонимных психологов": https://t.me/anonympsyclub
ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki