Проблемы с сексом в паре: "Я что больной (ая)?"

Часто ко мне обращаются пары и молодые люди моего возраста или чуть младше с запросом: "У нас почти нет секса". Один из партнеров испытывает дискомфорт при попытках близости, и со временем они прекращаются вовсе. При этом предложение обратиться к специалисту (даже самое мягкое и бережное) встречает резкое сопротивление: "Я что больной (ая)?”

Разберем причины.

Почему в отношениях могут возникать проблемы с сексом?

В первую очередь, причины могут носить физиологический характер. Гормональные изменения, образ жизни - недосып, хронический стресс, недостаток движения, болевые синдромы (например, диспареуния у женщин или простатит у мужчин)

Часто встречаются и психологические причины потери секса в отношениях. Например:

• Страх отвержения: "А вдруг я его (ее) не возбуждаю?", который может быть вызван непринятием своего тела (особенно в периоды изменения внешности - после родов, набор веса) или предыдущим опытом.
• Неразрешенные конфликты: обиды "перекрывают" сексуальную энергию.
• Травмы прошлого: если секс раньше ассоциировался с насилием или стыдом.

Важно: Часто человек не осознает психологические причины — отсюда реакция "Я нормальный!".

Влиять могут и социальные причины - давление каких-либо установок и общественных стигм, например, “супружеский долг”.

Как говорить о проблеме без обвинений?

Формулировки, которые могут ранить партнера:

• "Ты меня больше не хочешь?" (чувство вины).
• "Раньше ты был(а) другим(ой)!" (сравнение с прошлым).

Вместо этого стремимся к общению из Я-позиции, это хороший способ говорить о своих чувствах: "Я скучаю по нашей близости".

Также важно в разговоре опираться на факты, не додумывать за партнера и вовлекать в совместное решение проблемы.

1. Факт без оценки: "Мы не занимались сексом 2 месяца".
2. Предложение: "Давай вместе разберемся, что мешает?"

И тогда разговор может строиться на следующем сообщении:
— "Я заметил(а), что мы стали реже заниматься сексом. Мне это грустно, потому что я люблю тебя и ценю нашу близость. Как ты к этому относишься? Может, подумаем вместе, как нам сделать так, чтобы обоим было комфортно?"

Если самостоятельные попытки наладить отношения не получаются, то можно обратиться к специалистам: психологу, сексологу, гинекологу/андрологу.

Отсутствие секса — не приговор отношениям. Это сигнал, что партнерам нужно пересмотреть:

• Физическое здоровье (анализы у врача).
• Эмоциональный климат (нет ли невысказанных обид?).
• Установки (может, вы просто по-разному понимаете близость?).

Главное — не ждать, что "само рассосется". Первый шаг — признать проблему без стыда. Второй — искать решения вместе.

Автор: Малявина Анастасия Сергеевна
Психолог, Клинический Семейный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru