Пытается отвлечься - так можно сказать про человека, чье внимание неустойчиво.
Поговорим о связи СДВГ, творчества и ходьбы.
Пытается отвлечься: как связаны творчество, ходьба и СДВГ
Что общего у самых гениальных идей? Многие из них родились не за рабочим столом, а во время простой прогулки. Ученые из Стэнфордского университета наконец объяснили, почему наши ноги помогают думать лучше головы.
❗Исследователи провели четыре эксперимента с 176 участниками. Результат поразил даже самих ученых: творческий потенциал людей во время ходьбы вырос в среднем на 60% по сравнению с сидячим положением. Причем не важно, где вы идете — по беговой дорожке в помещении или на свежем воздухе. Решающим фактором оказалось именно движение, а не окружающая среда.
➡️Ученые давали участникам творческие задания: придумать нестандартные способы использования обычных предметов или создать сложные аналогии.
Интересно, что 100% тех, кто гулял на улице, смогли придумать хотя бы одну качественную аналогию, против 50% сидевших в помещении.
Основатель Apple Стив Джобс был известен своими "ходячими встречами". Джобс не только совершал пешие прогулки для размышлений, но и любил проводить на ходу важные встречи и совещания. Такие деловые прогулки посвящались мозговому штурму и выработке спонтанных креативных идей.
Один любопытный факт: на собеседованиях Джобс часто задавал себе вопрос: «Стал бы я разговаривать с этим человеком во время прогулки?» И действительно выводил кандидатов из офиса на прогулку, чтобы лучше их понять. И увидеть - не пытается ли человек отвлечься. Давайте вообразим: вместо скучного интервью в кабинете — неспешная беседа в парке, где раскрывается истинная личность человека.
➡️Движение запускает каскад полезных процессов. Усиливается кровообращение, мозг получает больше кислорода. Настроение улучшается благодаря выбросу эндорфинов, а позитивный настрой, в свою очередь, стимулирует творческое мышление. Ходьба буквально помогает нашим мыслям течь свободнее.
Но есть нюанс: прогулка отлично помогает с творческими задачами, но может мешать при решении задач, требующих точного анализа и концентрации. Например, решать математические примеры лучше сидя. Зато для генерации идей движение — идеальный катализатор.
Люди с синдромом дефицита внимания часто обладают высоким творческим потенциалом, но им сложно сосредоточиться в статичной обстановке. Ходьба помогает:
- Снизить переизбыток стимулов и переключиться между мыслями
- Улучшить эмоциональное состояние через физическую активность
- Активировать ассоциативное мышление и поток идей
❗❗Даже пять-пятнадцать минут ходьбы перед сложной задачей могут дать мощный умственный толчок.
Попробуйте "ходячие" телефонные разговоры или видеозвонки — отличный формат для мозгового штурма. Когда застряли с проблемой, устройте короткую прогулку вместо очередной чашки кофе.
Бонус: творческий эффект сохраняется еще некоторое время после прогулки, даже когда вы вернетесь на рабочее место.
Вот простая истина: наш мозг не создан для многочасового сидения.
Вывод: ходьба помогает усилить креативность при СДВГ
Рекомендация: если вас интересует быстрый способ справиться с отвлечениями , найдите на ютуб мое видео, которое так и называется "Простой способ справиться с отвлечениями за 40 минут".
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru