Что такое личные границы? Это когда ты понимаешь: что для тебя нормально, а что — уже нет. Где заканчивается «мне комфортно» и начинается «я устал», «мне тяжело», «я не хочу так».
Например:
– Тебе пишут в 11 вечера по работе, а ты уже спишь. Но чувствуешь, что «надо ответить», иначе подумают что-то не то.
– Или: тебя пригласили на встречу, а ты устал, хочешь побыть один. Но соглашаешься, чтобы не обидеть.
– Или: кто-то шутит так, что тебе неприятно, а ты улыбаешься, лишь бы не портить настроение.
Кажется, что проще промолчать. Но внутри в такие моменты накапливается раздражение, обида, усталость. Потому что ты снова не выбрал себя.
Иногда бывает наоборот, мы можем среагировать резко. Кто-то что-то сказал — и мы «вскипаем». Мы злимся, отталкиваем, обрываем общение. Часто за этим стоит не злоба, а усталость — от того, что мы долго терпели, не говорили, что это нам не нравится.
Границы — это не про то, чтобы всех держать на расстоянии. Это про то, чтобы быть честным с самим собой.
Сказать:
– «Извини, сейчас не могу говорить, я устал».
– «Давай перенесём встречу, мне сейчас нужно побыть одному».
– «Такие шутки мне не подходят, мне это неприятно».
Всё это можно говорить спокойно, без криков. Без обвинений. Просто как факт: вот так мне окей, а так — уже нет.
Когда мы учимся слышать себя и говорить об этом другим — становится легче. Уходит лишнее напряжение, не приходится играть роли и угадывать, как будет «правильно».
Ты просто остаёшься собой и поступаешь так, как тебе откликается.
И в этом есть уважение. К себе. И к тем, кто рядом.
