Совсем немного времени осталось до августа – традиционного времени отпусков. Вы уже подготовились к отдыху? Вот некоторые советы психолога Оксаны Ручкиной. Кто не знает, она – дочь однокурсника и добрый внештатный консультант автора канала. Итак, чтобы сделать отпуск максимально комфортным и приятным, можно воспользоваться следующими рекомендациями:
Вот несколько советов, как подготовиться к отпуску:
Определили тип отдыха?
Одежда для пляжного отдыха будет отличаться от гардероба для горного похода или городской поездки.
Составили базовый гардероб?
При выборе одежды стоит ориентироваться на комфорт: выбирать вещи, которые не сковывают движения и сделаны из приятных к телу материалов. Несколько универсальных вещей, которые пригодятся в любом путешествии:
- футболки (однотонные или с неброским принтом);
- пара шорт (джинсовые, хлопковые или спортивные);
- удобные брюки или джинсы (для прохладной погоды или вечерних выходов);-
- рубашка с коротким рукавом (подойдёт как для дневных прогулок, так и для ужина);
- лёгкая куртка или ветровка (на случай дождя или прохладного вечера);
- купальные принадлежности;
- несколько пар носков;
- удобная обувь (кроссовки, мокасины или сандалии).
Не забыли про аксессуары?
К ним относятся солнцезащитные очки, головной убор (кепка, шляпа, панама), ремень, удобная сумка или рюкзак, небольшая аптечка.
При сборе чемодана составьте список вещей?
Это поможет избежать излишков и не забыть самое важное.
Можно скручивать одежду вместо того, чтобы складывать её.
Это поможет сэкономить место в чемодане.
Используйте вакуумные пакеты для уменьшения объёма одежды.
Размещайте тяжёлые вещи (обувь, книги и пр., в нижней части чемодана (ближе к колёсам).
Это поможет сохранить центр тяжести и облегчить транспортировку. Лёгкую одежду и аксессуары кладите сверху.
Заполняйте обувь носками, бельём или мелкими аксессуарами.
Это позволит сэкономить место и сохранить форму обуви.
Отпуск может помочь при выгорании.
Он позволяет переключить внимание и восстановить силы.
Если человек ещё не выгорел, то иногда даже 5-7 дней отдыха помогают в профилактике выгорания, потому что снижают уровень стресса и риск депрессии. Но если человек уже выгорел, то недели для восстановления будет мало, понадобится как минимум 20 дней.
Чтобы отдых прошёл эффективно, важно подготовиться к нему: составить список того, что хочется сделать, а затем вычеркнуть из него всё, что не принесёт морального удовлетворения.
Если к концу отпуска не чувствуется, что ресурс восстановлен, а возвращаться к работе нет желания, это значит, что силы ещё не восстановились. Чтобы окончательно восстановиться, нужно снизить рабочую нагрузку и не брать сложных задач хотя бы первую неделю после отпуска.
Если сложно самостоятельно найти способы восстановить эмоциональное здоровье, лучше обратиться за помощью к психологу.
.
См. «Советы бывалого: В отпуск не пора?»
https://dzen.ru/a/aH-TThgP9ncrQDGs
* * *
Заметки выпускаются ежедневно двумя блоками – в 07:00 и 16:00 по мскв. вр. Спасибо за доброе отношение, лайки, комментарий, подписку. Это помогает работать для вас.
#Отпуск #отдых #выгорание #поездка #одежда