Совсем немного времени осталось до августа – традиционного времени отпусков. Вы уже подготовились к отдыху? Вот некоторые советы психолога Оксаны Ручкиной. Кто не знает, она – дочь однокурсника и добрый внештатный консультант автора канала. Итак, чтобы сделать отпуск максимально комфортным и приятным, можно воспользоваться следующими рекомендациями:
Надеемся, вы подумали об отдыхе заранее? Если речь о поездке в другой город или страну, и у вас уже сложился маршрут, стоит заранее поискать интересные достопримечательности, которые потом можно посетить, почитать впечатления отдохнувших, посмотреть каналы путешественников.
Но перед отъездом, чтобы не вспоминать о любимой работе, нужно составить список дел, которые необходимо выполнить. Показать его руководителю, узнать его мнение и согласовать с ним все пункты.
Предупредить всех. Убедиться, что босс, коллеги и клиенты в курсе, в какие дни вас не будет. Сообщить всем, что связаться с вами во время отпуска не получится.
Придумать, кому передать дела. Разбить свою работу на части и подумать, кто из коллег с ней справится. Попросить этих людей подменить вас на время отпуска и предложить отплатить им тем же.
Навести порядок на рабочем месте. Опрятное рабочее место сделает возвращение приятнее.
Отказаться от новых задач. Даже если клиенты или коллеги очень просят и обещают подождать до конца отпуска, за новый проект лучше в этот период не браться.
Выделить день на адаптацию. Чтобы не выходить на работу «с корабля на бал», оставить между поездкой и возвращением к делам буферный день. Это позволит спокойно разобрать вещи, уделить время быту и созвониться с коллегами.
В отпуске старайтесь придерживаться своего графика и личного распорядка, чтобы держать себя в привычном ритме и реже думать о ненужных мыслях.
Перед отъездом неплохо бы пройти осмотр у терапевта. Врач поможет долечить при необходимости остаточные симптомы простудных заболеваний и посоветует способы повысить иммунитет.
Посетить косметолога. Квалифицированный специалист подберёт правильный уход, проведёт необходимые процедуры и поможет выбрать солнцезащитный крем.
Проконсультироваться с диетологом. Грамотный диетолог составит индивидуальную программу питания, которая подойдёт именно вам. Это позволит поправить здоровье, избавиться от лишнего веса и не поправиться в путешествии.
Проверить и пополнить аптечку. В неё обязательно нужно взять пластырь от мозолей, болеутоляющее, активированный уголь, антигистаминные препараты, а также лекарства, предписанные врачом.
Проверьте туалетные принадлежности, оборудование, одежду и гаджеты, которые вы собираетесь брать с собой. Починить их или купить новые вещи в случае необходимости.
Собрать чемодан. Комплект нужных вещей и одежды каждый определяет для себя самостоятельно, исходя из личных потребностей.
Выбор мероприятий по подготовке к отпуску также зависит от индивидуальных предпочтений и обстоятельств. Но, если у вас все еще неопределенно, и вы завтра еще никуда не уезжаете, первым делом, отключите рабочие задачи, мобильный телефон, забудьте о дедлайнах, планерках, созвонах, поставщиках и бесконечных проблемах.
Сделать то, что давно откладывали. Например, запишитесь на мастер-класс в гончарную мастерскую, сходите на концерт любимой группы или в музей, о котором давно мечтали.
Можно поехать в совершенно незнакомый город. Сменить локацию - отличное решение, чтобы переключить своё внимание.
Займитесь спортом. Подойдут длительные прогулки, плавание — те виды спорта, которые позволяют «уйти» от каждодневной рутины.
Ограничьте просмотр новостей. Это поможет сосредоточиться на отдыхе и насладиться моментом.
При планировании отпуска важно следовать своим желаниям. Ибо игнорирование собственных предпочтений в пользу чужих ожиданий может привести к дискомфорту и усталости.
* * *
Заметки выпускаются ежедневно двумя блоками – в 07:00 и 16:00 по мскв. вр. Спасибо за доброе отношение, лайки, комментарий, подписку. Это помогает работать для вас.
#отдых #отпуск #поездка #работа #телефон