Врач-сомнолог АО «Медицина» (Клиника академика Ройтберга) Максим Новиков рассказал о возможных причинах раннего пробуждения.
«При дефиците кортизола нарушается структура сна: человек часто просыпается ночью, не погружается в глубокие фазы сна и встаёт задолго до будильника», — заявил он в беседе с газетой «Известия».
По его словам, причинами могут быть хронический стресс, различные расстройства сна или физический дискомфорт.
Особое внимание желательно обратить на сопутствующие симптомы, в том числе на постоянную усталость, потерю веса, проблемы с ЖКТ.
Новиков рекомендует придерживаться постоянного режима сна, создавать в спальне комфортные условия, ограничивать использование гаджетов перед сном.
«Но если проблема сохраняется, то необходимо профессиональное обследование для выявления возможных гормональных нарушений», — добавил врач.
Ранее эксперт по биохакингу Мария Молоствова рассказала о пользе светового будильника, который имитирует естественный рассвет.