Идеальный вариант, если хочется сладкого быстро, вкусно и без вреда для фигуры 😇
Этот десерт оценят даже дети — проверено лично:
👦 Сын ел и не поверил, что маффины без сахара:
«Мам, а что это внутри? Как маршмеллоу!» 😋
🛒 Ингредиенты (на 6 маффинов):
- 🥚 1 яйцо
- 🍌 1 спелый банан
- 🥛 50 мл молока (любой жирности, можно растительное)
- 🍫 2 ст.л. какао-порошка без сахара
- 🌾 1 ст.л. цельнозерновой муки
- ⚖️ 1/3 ч.л. разрыхлителя
🧠 Почему этот десерт — не просто вкусно, а ещё и полезно:
✅ Банан — источник клетчатки, калия и натуральной сладости. Он заменяет сахар и помогает маффинам быть мягкими и влажными.
✅ Яйцо — полноценный белок, насыщает и даёт структуру выпечке.
✅ Какао — природный антиоксидант, поднимает настроение (и без сахара!).
✅ Цельнозерновая мука — содержит больше витаминов группы B и клетчатки, чем обычная.
✅ Без сахара, масла и муки высшего сорта — значит, десерт подходит для ПП, даже если вы в дефиците калорий.
👩🍳 Как готовить:
- Все ингредиенты взбить в блендере до однородности.
- Разлить по силиконовым формочкам (или бумажным капсулам).
- Выпекать при 180°C в духовке 25 минут.
- Остудить и наслаждаться!
Совет: если хочется ещё больше шоколадности — добавь немного тёмного шоколада (от 70%) внутрь каждого маффина перед выпечкой 😉
🔢 КБЖУ на 1 маффин (из 6 штук):
Идеальный перекус с чаем или вариант полезного десерта на вечер — даже если следишь за фигурой.
Видеорецепт тут👇
💬 Делись в комментариях:
Ты бы догадалась, что они БЕЗ сахара? 😄
Сохраняй рецепт себе и отправляй подруге, с которой худеете вместе!
А если приготовишь — обязательно напиши, как тебе результат 🙌
📌 Хочешь больше простых ПП-десертов? Подписывайся — будет ещё вкуснее, но всё так же полезно!
#наППпросто #пп_десерт #безсахара #здоровоепитание #вкусноиполезно #десертбезугрызений