Чувства, с которыми не надо бороться

Бывают эмоции, которые человек переживает с доп.нагрузкой – тревогой, стыдом или раздражением — просто потому, что они неудобные, «некрасивые» или мешают быть «нормальным взрослым». Вот только нет таких чувств, которые нужно убрать из жизни раз и навсегда. Бороться с ними – не рабочий вариант.

Почему так и как можно иначе «обращаться» с ними: с уважением, интересом и вниманием к себе – в этой статье.

Почему «застреваем» в эмоциях — и как к этому можно подойти бережно

Некоторые чувства проживаются легко и понятно: злость можно выразить, радость — разделить, грусть — оплакать. А есть другие — те, что мы чувствуем слишком долго, слишком сильно, а порой и слишком неуместно. Те, которые застревают внутри и создают напряжение.

Какие чувства бывают «трудными»?

Таких чувств достаточно много. Это может быть:
— Обида, что возвращается снова и снова. Хотя вроде бы разумом всё «уже понятно»;
— Зависть, в которой так не хочется признавать даже самому себе;
— Стыд, что как будто цементирует изнутри даже при маленьком “ой, блииин…”;
— Чувство вины, которое ни в какую не покидает, даже если тебя уже давно простили;
— Раздражение, что накапливается постепенно, капля за каплей, и выливается не туда;
— Разочарование, которое не даёт радоваться ничему – ни новым вещам, ни долгожданной встрече, ни результатам.

Каждое из этих чувств — живое, настоящее. Каждое появилось не просто так.

Но люди привыкли с ними обращаться так, будто они «неприемлемы». Особенно если есть еще и установка: «Надо быть добрым/ благодарным/ понимающим/ (подставь своё)». Установка есть, а вот внутреннего разрешения на эти сложные переживания нет.

Почему «не получается отпустить»?

«Раз есть чувства, то с ними точно нужно что-то сделать: простить, забыть, проанализировать, заменить чем-то позитивным.» – так думают многие.

Но есть нюанс, который эти же многие не учитывают: эмоции не поддаются приказу. Если им не дать внимания и пространства, они не испаряются. Они уходят вглубь, а спустя какое-то время возвращаются. Только сильнее, чем были изначально.

Застревание происходит тогда, когда нет возможности:
— осознать, что именно я чувствую;
— признать, что это важно;
— понять, о чём говорит это чувство;
— дать себе право его прожить.

Проблема в том, что вытесненные чувства не исчезают. Они могут возвращаться в виде раздражительности без причины, постоянного напряжения, соматических симптомов – головных болей, усталости, тревожности, или — эмоционального «замерзания», когда человек просто перестаёт чувствовать.

Но что-то ведь помогает?

Да, конечно.

Иногда достаточно простого, но неочевидного шага — перестать требовать от себя «разрешения» эмоций. Сказать себе: «Да, я до сих пор злюсь. Да, мне до сих пор обидно. Да, я не готов(а) это отпустить. И это тоже нормально.»

Но чаще сложные чувства требуют времени и внимания. И безопасного пространства, в котором их можно услышать.

Очень важно, чтобы в этот момент рядом был подходящий вам специалист – не тот, кто будет «избавлять от ненужных эмоций». А тот, кто поможет понять что же происходит с человеком в моменте:
— как он переживает чувства;
— какие запреты стоят на выражение;
— какие послания он носит внутри себя: «ты не должен злиться», «стыдно обижаться», «это глупо — завидовать» и т.д.

И тогда любые эмоции, даже самые “неправильные”, перестанут быть врага. Они стануть сигналами и помогут открывать важное.

Вместо вывода

Иногда чувства не разрешаются сразу.
Иногда даже не нужно их «разрешать».

Достаточно быть с собой честным и бережным: “да, я это чувствую — и я имею на это право.”

Так начинается движение — не к быстрому «отпущению», а к реальному, живому контакту с собой. С собой настоящим.

Автор: Сямина Дарья Павловна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru