Диетолог Екатерина Ященко рассказала, что стресс негативно воздействует на весь организм, и пищеварительная система страдает одной из первых.
Под влиянием гормона кортизола нарушается работа ЖКТ, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем, сообщает medikforum.
Почему стресс вредит пищеварению?
В состоянии стресса организм перераспределяет ресурсы: кровь приливает к мозгу и мышцам, чтобы помочь справиться с угрозой, а пищеварение временно «отключается». В результате:
- замедляется выработка слюны и пищеварительных ферментов;
- ухудшается всасывание питательных веществ;
- возникает тяжесть в желудке, вздутие, нарушения стула (чаще запоры).
Последствия хронического стресса
При длительном напряжении возможны более серьезные нарушения:
- спазмы желчного пузыря и застой желчи;
- сбои в моторике кишечника (у кого-то диарея, у других – запоры);
- развитие воспалительных процессов из-за недостаточного кровоснабжения ЖКТ.
Как восстановить пищеварение?
Чтобы минимизировать последствия стресса, важно:
- нормализовать кислотность желудка;
- восполнить дефицит ферментов;
- снять спазмы гладкой мускулатуры;
- поддержать микрофлору кишечника с помощью пробиотиков и пребиотиков.
Коррекция питания, режима дня и снижение уровня стресса помогут вернуть ЖКТ в нормальное состояние.