Фейсфитнес утром и вечером — секретный способ подтянуть кожу без уколов. Узнайте, какие упражнения действительно работают, и как усилить их эффект с помощью коллагена! 💪🌸
Уже давно поняла, что макияж и косметологические процедуры — это хорошо, но фейсфитнес — ещё лучше и эффективнее. Особенно если делать упражнения дважды в день: утром — чтобы проснуться и запустить работу мышц, и вечером — чтобы расслабить и подтянуть кожу после дня. Это действительно видно: провисание уменьшается, овал становится чётче, морщинки сглаживаются — и всё это без игл или пластики!
Но есть важная «внутренняя поддержка», без которой эффект фейсфитнеса может быть слабее. Поэтому мой утренний ритуал начинается с морского коллагена RASHE, который даёт коже каркас и упругость. Заказываю на OZON, ищите «коллаген RASHE» — потому что только при плотной структуре кожи мышцы работают на результат! 😊
Почему фейсфитнес работает лучше «на плотной» коже
- Коллаген — строительный белок, придающий коже упругость. Без него мышцы не держат форму.
- С возрастом его выработка падает, и даже если мышцы активны — овал лица может оставаться мягким.
- Приём коллагена в капсулах укрепляет дерму, делает её плотнее и помогает сохранить эффект от фейсфитнеса.
🕰 Почему важно делать упражнения дважды в день
Когда и зачем делать фейсфитнес
- Утром — чтобы «разбудить» мышцы и проснуться
💡 Улучшается кровообращение, уходит отёчность, лицо становится свежее - Вечером — чтобы «закрепить» результат и расслабиться после дня
💡 Мышцы восстанавливаются, улучшается лимфоток, выводятся токсины, кожа лучше впитывает уход
Утром лицо смотрится свежее, овал — подтянутее. Вечером расслабленные мышцы легче восстанавливаются, уход глубже работает. Комбинация — ключ к стабильности.
Упражнения для подтяжки разных зон
1. Подтягиваем овал и подчёркиваем скулы
Утро:
- Положите ладони на скулы, чуть прижмите и потяните кожу вверх и наружу. Держите 10 секунд, повторите 5–7 раз.
- Добавьте «улыбку без улыбки»: растяните губы в лёгкой улыбке, затем сдерживайте руками — 10 секунд на 5 повторений. Это укрепляет мышцы вокруг рта и подбородка.
Вечер:
- Массаж-стимуляция: круговыми движениями вдоль скул — от центра к вискам — по 2 минуты. Закончите лёгким постукиванием — для лимфодренажа.
2. Убираем провисание щёк и носогубки
Утро:
- «Труба» губами: вытяните губы вперед, как будто гимнаст пашет. Держите 10 секунд, повторите 7–8 раз.
- «Воздушный поцелуй»: вытяните губы вперёд и вверх, словно хотите поцеловать небо. 10 секунд, 5 повторений.
Вечер:
- Растирание щёк: нажимайте подушечками пальцев горизонтально от носа к ушам — 2 минуты. Помогает снять напряжение и подтянуть кожу.
3. Реанимируем овал подбородка и бордюр
Утро:
- Упражнение «двойной подбородок»: угол рта вниз, нажимайте под подбородком ладонью, сопротивление держите 10 секунд, повторите 5 раз.
Вечер:
- Активируем лимфоотток: похлопывание под подбородком руками по 1 минуте — мягко и спокойно.
4. Поднимаем веки и разглаживаем лоб
Утро:
- Упражнение для шиацу: пальцы над бровями, подтягивайте кожу вверх и прижмите, удерживайте 10 секунд, повторите 5–7 раз.
- «Сюрприз» — откройте рот в форме «О», поднимите брови — 10 секунд, 5 повторений. Укрепляет мышцы лба и надбровных дуг.
Вечер:
- Пальцами гладьте лоб горизонтально от центра к вискам — 2 минуты. Помогает разгрузить мышцы и убрать напряжение.
5. Снимаем напряжение с губ и уголков рта
Утро:
- «Улыбка-козелок»: широко улыбнитесь, затем плотно сожмите губы — удерживайте 10 секунд, 5 повторений.
Вечер:
- Мягкие растяжки: рисуйте пальцами небольшие круги по линии губ — от уголков к середине — 2 минуты.
Общие рекомендации и советы
- Консистентность важнее интенсивности. Уделяйте упражнениям 5–10 минут утром и вечером — каждый день.
- Используйте масло или сыворотку. Легкое скольжение предотвратит раздражения.
- Принимайте коллаген . Это база для упругости.
- Сочетайте с уходом: SPF днём, сыворотка ночью.
- Не забывайте про сон. Без него мышцы и кожа не восстанавливаются.
Реальные результаты
- Долговременная практичность: даже после 2–3 недель — лицо свежее, овал ясный
- Через месяц: мягкие складки, подтянутость подбородка, крепкие губы
- Через три месяца: взгляд яснее, кожа становится плотной и упругой
Важный бонус: внутренняя поддержка
Коллаген — не просто ритуал, а настоящая внутренняя опора, усиливающая эффект от фейсфитнеса:
- Поддерживает структуру кожи
- Смягчает следы от упражнений
- Делает кожу готовой к лифтингу — без усилий
📌 Коллаген RASHE - Это ваш путь к силе и упругости кожи.
❓ А как вы практикуете фейсфитнес?
- Ежедневно по утрам — и уже вижу эффект
- Начинаю вечером, но хочу добавлять утренний сеанс
- Делала раньше, забросила — хочу вернуться
- Еще не пробовала, но вдохновлена начать
- 💬 Поделитесь своими секретами в комментариях!
Заключение
Фейсфитнес утром и вечером — простая, но мощная формула:
- Утренние упражнения пробуждают и добавляют тонус
- Вечерние — расслабляют и подготавливают к восстановлению
- Внутренняя поддержка коллагеном — делает результат явным и стойким
Регулярность и системность — главные друзья молодости. Эти 5–10 минут каждый день — ваши инвестиции в отражение и уверенность 😊
Важно: перед началом фейсфитнеса при заболеваниях мышц лица, щитовидки или кожи — обязательно проконсультируйтесь со специалистом.