Почему нам хочется есть, когда нервничаем? Бессознательная биология, которая побеждает.
Нашим расслаблением и активацией управляет вегетативная нервная система.
Она состоит из двух частей:
🤩симпатическая (делает нас активными и мобилизует в ответ на стресс) и
🤩парасимпатическая (расслабляет нас, помогает нам отдыхать и восстанавливаться).
При скачке тревоги активируется симпатическая нервная система:
🤩учащается сердцебиение,
🤩зрачки расширяются,
🤩кровь отливает от внутренних органов и приливает к конечностям (потому что эволюционно ответ на любой стресс – реакция «бей или беги»).
Грубо говоря, некогда отдыхать и питаться, надо быть готовым драться или бежать.
В здоровом варианте эти две части вегетативной нервной системы работают по очереди, сбалансированно:
возник стресс (угроза) 🤩
тревога повысилась / включилась симпатика 🤩
мы среагировали
стресс прошел (угрозы нет) 🤩
тревога понизилась / включилась парасимпатика 🤩
мы отдыхаем, едим (!) и набираемся сил.
Но современная жизнь полна стрессов😓
Причем таких стрессов, в ответ на которые мы, люди, связанные социальными рамками, не можем никому ни по морде дать, ни убежать.
И симпатическая система - система мобилизации - всё время включена!
Вот почему от стресса часто бывают болезни ЖКТ (гастриты, язвы, синдром раздраженного кишечника), мучает бессонница.
Мы хорошо спим и нормально перевариваем пищу тогда, когда работает парасимпатика (расслабление).
В общем, организм требует баланса. И, раз мы не организовываем себе расслабление, тело самостоятельно начинает принуждать работать парасимпатическую нервную систему – «систему расслабления» – через сон или еду.
Как?
🩸В кровь выбрасывается гормон грелин, возбуждающий аппетит, и мы начинаем хотеть есть.
И когда мы закидываем в себя еду, мы принуждаем работать парасимпатику: гнать кровь к ЖКТ, замедлять дыхание, успокаиваться и так далее.
⚠️Но если стресс очень сильный или хронический, то этот трюк срабатывает наполовину.
Да, «система мобилизации» выключается, а «система расслабления» включается, но нехотя, медленно. А значит, нужно продолжать выделять гормон аппетита и есть, есть, есть❗️
Есть калорийную пищу, чтобы желудок требовал много крови и прочих веществ для переваривания. Чтобы ЖКТ включился на полную.
То есть, приходишь домой вечером, усталая. А внутри продолжают крутиться мысли и эмоции. Не важно, по поводу чего – важно, что стресс тебя полностью не оставляет. Хочется как следует расслабиться. И тут-то и начинаются походы к холодильнику.
🍰Вот почему мы вдруг начинаем рыскать по кухне в поисках "чего-нибудь вкусненького" - потому что организм требует расслабления.
К счастью, есть и другие способы включать парасимпатику (расслабление) - без еды. И дальше я расскажу, как успокаивать себя не через холодильник.
А пока — давайте голосовать:
👀 - если вы узнали себя в этом описании
🌭 - если вам стало понятнее, как это работает
💯 - если хотите, чтобы следующий пост был максимально полезным
