Если говорить про определение, то навязчивые мысли - это далеко не все раз за разом повторяющиеся негативные переживания. Навязчивые мысли-- это в первую очередь мысли, которые основываются на сомнениях в настоящем, которые полагают, что уже есть определенная опасность, хотя прямых доказательств этой опасности предоставить человеку не получается.
Например, у меня болит голова, мне кажется это может быть проявлением опухоли головного мозга. Или. Я зашла на сайт, мне кажется я могу здесь куда-то не туда нажать и потерять много денег. Или. Мне предстоит пойти в больницу, а там делают компьютерную томографию и мне кажется, что там присутствует радиация, которая может мне навредить.
Что общего в этих навязчивых мыслях.
Они все крутятся вокруг темы опасности, которая как мне кажется уже есть. При этом я не могу это доказать ни себе, ни другим людям. Ведь мой невролог говорит мне, что на компьютерном снимке моей головы всё в порядке никакой опухоли нет. И другие люди из моего окружения свободно пользуются тем же самым сайтом. И точно так же ходят в больницу и вообще не парятся на тему какой-либо радиации. То есть вроде как опасности нет, но мысли об опасности есть, и тогда когда эти мысли начинают развиваться в своём воображении, в своей голове ощущение опасности продолжает сохраняться.
Нельзя сказать, что люди с неврозом навязчивых состояний на 100% верят в свои мысли.
Ведь если бы они верили, то в описанных выше случаях они бы активно начинали бы бороться за свое здоровье, агитировали против использования сайтов или устраивали в пикеты в местах "заражения радиацией". Но всего этого нет. Так как суть мучительных сомнений заключается в неготовности принятия решения в пользу отсутствия и в пользу присутствия опасности.
Фактически, чтобы помогать себе при наличии навязчивых мыслей, вам необходимо принять как данность, что навязчивая мысль - это именно что навязчивая мысль, то есть мысль которая не имеет отношения к реальности. При этом её не нужно избегать, ведь любая попытка пытаться избегать эту мысль не думать эту мысль или подавлять эту мысль в отдельно взятом моменте фактически только усиливает её по принципу "запретный плод сладок".
То есть навязчивую мысль можно произносить, можно признаваться в том что она присутствует, и по-хорошему с ней больше ничего и не нужно делать.
Но это чертовски не просто, ведь для того чтобы принять навязчивую мысль, необходимо рискнуть. И риск заключается не в том, что вам нужно условно прыгать с парашютом или играть на бирже. Нужно рискнуть и предположить, что навязчивые мысль - это не более чем автоматическая мысль, которая возникает у вас из-за тревоги.
И сделать это тем сложнее, чем выше ваш уровень фоновой тревоги. Ведь навязчивые мысли возникают именно как реакция в ответ на появление стресса от эмоциональных переживаний, от которых у вас не получается избавляться. А потому чем больше вы боретесь с самими мыслями, тем меньше выделяете внимание реальным причинам своего психоэмоционального напряжения, что только поддерживает, подпитывает, сохраняет навязчивые мысли в вашей голове. И если усилия в сторону управление своими фоновыми переживаниями не будут регулярными и постоянными, то автоматические мысли легко могут возвращаться раз за разом, становясь навязчивыми.
А какие навязчивые мысли мешают вам?
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru