ПРИВЕТ, ДРУЗЬЯ! Да, сегодня обсудим вот такую тему. Всех нас периодически что-нибудь тревожит...
ЧЕМ ОПАСНО НЕГАТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ.Почему люди часто себя накручивают? По разным причинам:
- низкая самооценка из-за своей неуверенности
- излишние завышенные ожидания мешают человеку наслаждаться процессом, расслабиться и просто жить
- страх перед неизвестностью
- чрезмерная чувствительность (легко делают из мухи слона)
- обидчивость
- мнительность, везде мерещатся заговоры, интриги
- ревность патологическая
- наследственность. сценарий жизни, перенятый от родителей
негативное мышление способно привести к негативным последствиям из-за особенностей работы нашего мозга. Для него нет особой разницы, думаем ли мы о вымышленных событиях или о реальных-для него это яркая картинка, образы, которые он обрабатывает одинаково.
Если мы склонны обдумывать страшные сценарии и постоянно прокручивать навязчивые мысли в голове, наш мозг буквально верит, что самое ужасное уже случилось. Отсюда выброс адреналина, ощущение тревоги, страха, учащенное сердцебиение...
Если мы накручиваем себя постоянно мрачными мыслями, то в кровь регулярно выбрасывается адреналин, кортизол, норадреналин. Со временем наступает бессонница, депрессия, гипертония, заболевания ЖКТ.
ЧТО ДЕЛАТЬ, как избавиться от плохих мыслей.
- Ведение дневника. Не только и не столько для фиксации тревожных мыслей-гораздо важнее регулярно записывать в дневник реальные положительные эмоции: хорошее слово в ваш адрес, успокоение от созерцания картин природы вокруг и пр. Со временем, станет заметно преобладание положительных мыслей над отрицательными.
- техника "СТОП". Как только в вашей башке начинает вырисовываться очередной катаклизм нужно сказать себе "СТОП!" Попытаться осознать вредность мира фантазий и вернуться в реальность.
если гложет непонятная тревога скажите мысленно или даже вслух "Стоп!". Можете послать эту тревогу-фантазию по известному адресу. Затем повторите несколько раз: ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО, ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО, ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО...
- ПРОИГРЫВАНИЕ СИТУАЦИИ В ПОЛОЖИТЕЛЬНОМ КЛЮЧЕ.
Усилием воли заставьте себя придумать. как хорошо и в вашу пользу может развиваться любое событие. Программируйте себя на положительный результат, даже находясь в состоянии тревоги. Научитесь прерывать поток негативных мыслей.
Анекдот тоже помогает...
И в заключение. Хорошо, если есть друг с которым можно обо всем поговорить, который вас поймет, посоветует, поддержит. Спорт, физические нагрузки всегда поднимают настроение. Медитация всегда поможет избавиться от мрачных мыслей. Верующему человеку поможет искренняя любимая молитва...Учитесь получать удовольствие от созерцания картины мира вокруг вас. Плюс вкусная полезная еда, чтение книг, просмотр познавательных программ на ТВ, приятное общение в соцсетях-все это работает на позитив.
----------------------------------------------------------------------------------------
На сегодня достаточно. ПОДПИШИТЕСЬ.ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК. КОНСУЛЬТИРУЮ.
Всем добра и долголетия!