Ч.2
🫀Эмоциональная гигиена🫀 — это умение осознанно проживать и контролировать свои эмоции, не подавлять их и не позволять негативным чувствам навредить психическому состоянию.
Основные принципы эмоциональной гигиены:
• Работа с негативом. Эмоциональная гигиена помогает справляться с обидами, тревогой и стрессом, не накапливая их, а своевременно проживая и отпуская.
• Техники восстановления. Например, глубокое дыхание, периоды отключения от раздражающих факторов, «стряхивание» накопленных эмоций, физические действия (умыться, пройтись) помогают освободиться от эмоционального напряжения.
• Регулярная практика. Эмоциональную гигиену надо развивать постоянно, как привычку — наблюдать за эмоциями, анализировать, принимать и отпускать их.
Эмоциональная гигиена важна для сохранения ментального здоровья, профилактики стресса, выгорания и развития гармоничных отношений с собой и другими.
#чистый_четверг
