В прошлой статье я делилась 10 аффирмациями, которые могут быстро снизить стресс. Но я знаю, что после прочтения у многих остаётся вопрос: «А почему эти фразы не меняют всё кардинально? Почему тревога или самокритика возвращаются?»
Аффирмации - они как чужие выводы после сессий. Проходы, которыми поделились те, кто уже прошел путь исцеления от какой-то травмы.
Аффирмации, это не полное решение, а как демо-версия того состояния, которое может быть после терапии. Они как маяки, указывающие путь кораблям - "плыви сюда". Они помогают снять тревогу, успокоить мозг надеждой, что все решаемо. Но самих по себе аффирмаций не достаточно.
Надеяться только на аффирмации примерно, как красить стул поверх старой облупившейся краски.
Новая конечно ляжет, но итог один - она облупится и стул станет еще страшнее. И если в данной метафоре мы как стул, то просто так заменить стул конечно можно, просто это будем уже не мы. Но вполне можно бережно снять старую краску, отполеровать поверхность, покрыть грунтом и тогда уже наносить цвет. И тогда новый цвет (выводы о себе или мире) будет смотреться и проживаться органично. Ощущаться не лишним элементом, а новым, но своим состоянием.
В целом я вижу, что цель любой терапии - это новые состояния.
- Когда мы работаем с телом - это прямо телесная свобода, новое течение энергии после расслабления блоков, иногда прямо другие ощущения рук, ног, головы, когда их в целом не чувствовал, а начинаешь чувствовать.
- Когда работаем с мыслями и установками, то "мне нельзя" превращается в "можно", а "я не заслуживаю" в "со мной все в порядке" или "я любима". И конечно это не просто мысль, а инсайт, который приходит из телесного состояния. После того, как добавился ресурс в то место, ту историю, где возникла нересурсная установка.
- Когда с чувствами - то тут тоже работаем в связи с телом. Ищем, как прожить стыд, страх или боль. А когда они прожиты, то это место заполняет что-то другое: спокойствие, любовь, уверенность. Из этих чувств рождается: "я важен и нужен" или "я могу ошибаться" или "я могу иметь свои желания и потребности". Наши личные аффирмации, которые уже можно не повторять, потому что они уже части нас.
Желаю вам побольше ваших прожитых и найденных ресурсных состояний, которые будут рождать вши личные аффирмации. Из души. И вашего личного света.
А если вы уже нацелились на какой-то маяк (состояние), но не знаете, как к нему прийти, то обращайтесь - вместе найдем этот путь. И состояние станет доступно.
Автор: Ольга Черенко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru