"Как сохранить дружеские отношения после развода?" - я получила такой вопрос.
Развод в большинстве случаев сложный и эмоционально насыщенный процесс. Поддержание дружеских отношений после него может быть непростой задачей, но это возможно.
О чём важно помнить:
1️⃣ Время и пространство.
Многие после развода испытывают негативные эмоции - гнев, обида, разочарование, печаль. Дайте себе время прожить чувства и не торопитесь сразу же переходить к дружеским отношениям. Высока вероятность, что первое время чувства связанные с разводом будут мешать поддержанию дружеских отношений.
Установите границы. Определите какое общение для вас двоих сейчас комфортно, а какое неприемлемо. Это может касаться частоты встреч, тем для разговоров и.т.д. Важно проявлять уважение друг к другу.
2️⃣ Честность и открытость.
Если вам сложно общаться не скрывайте этого. Скажите о своих чувствах прямо, но с уважением.
3️⃣ Фокус внимания на настоящем и будущем.
Переосмыслите ваши отношения. Примите, что вы больше не супруги. Постарайтесь воспринимать друг друга как отдельных личностей, а не как бывшего/бывшую.
Постепенно отпускайте прошлое. Не зацикливайтесь на воспоминаниях о браке. Сосредоточьтесь на настоящем и будущем.
Ставьте совместные цели. Например, вместе заботиться о детях. Или вести совместный бизнес. и.т.д.
4️⃣ Управление эмоциями.
Не идите в обвинение и критику. Сосредоточьтесь на решении текущих задач, а не на выяснении кто был виноват.
Если сложно справиться с эмоциями, обращайтесь за психологической поддержкой.
5️⃣ Если есть дети.
Поддерживайте положительный образ друг друга в общении с детьми.
Покажите детям своим примером, что можно расстаться мирно и с уважением друг к другу.
6️⃣ Принятие.
Будьте готовы к тому, что дружба может и не получиться. Не всегда это удается. Если вы сделали многое, но дружба не складывается, примите это.
🔻 В каких случаях сохранение дружбы не полезно:
- Если в отношениях было насилие.
- Если остались сильные романтические чувства и дружба воспринимается болезненно.
- Если один из вас пытается контролировать другого или не соблюдает договоренности в общении, к которым вы пришли.
- Если эта дружба негативно влияет на новые романтические отношения.
Дружба после развода может стать источником поддержки в новой главе жизни. Но если попытка дружбы становится источником душевной боли и страдания, то возможно стоит отпустить прошлое и двигаться дальше.
с уважением,
психолог, семейный психолог, Людмила Фирсова.
Автор: Фирсова Людмила Николаевна
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru