Сегодня прошло ровно полтора года, как я хожу в спортзал от 1 до 4 раз в неделю. Не было ни одной недели, чтобы я пропустил тренировку.
Многие начинают ходить в спортзал, но у подавляющего большинства этот процесс не длиться дольше 3 месяцев.
Я в спортзал начал ходить с 19 лет. Покупал годовой абонемент и ходил не больше нескольких месяцев, а иногда после двух недель тренировок убирал абонемент на полку.
Но всё изменилось два года назад, когда я наткнулся на статью одного парня, который написал, что он ходит в спортзал и тупо занимается на свободных тренажерах, без диет, тренера и четкого плана по питанию.
«Гениально!» подумал я.
Немного покопавшись в себе, я осознал, что прекращал ходить в зал на моменте, когда ко мне подходили люди и говорили, что я делаю упражнения не правильно.
Чтобы делать правильно, надо брать персональные тренировки, чтобы тренер указывал на ошибки, но когда в кармане семечки, десятирублевые монеты и связка ключей борятся за свободное пространство кармана, о тренере вообще не думаешь.
Гораздо эффективнее было бы, если бы ко мне подходили люди и говорили: какой молодец, ходишь уже целую неделю, продолжай в том же духе. К сожалению, в нашей культуре принято подсвечивать негативные моменты, а не позитивные. Учитывая тот факт, что после первой недели тренировок внешнего прогресса нет, мотивация ходить в зал и так стремиться к нулю
После такой критики я принимал решение забить на зал и вернуться к другим, более интересным на тот момент делам, ведь если я делаю не правильно, то смысла в тренировках нет.
Но полтора года назад я решил снова испытать удачу и купил абонемент в зал.
На этот раз у меня был четкий план, как не слиться:
1. Я должен был заниматься на тренажерах хоть как-то. Если не знал как к ним подойти, то я либо лез в ютуб, чтобы посмотреть как к ним подступиться, либо смотрел на людей, которые уже на этих тренажерах занимаются.
2. Я купил наушники, чтобы никто ко мне не подходил и не говорил, что я что-то делаю не правильно.
3. Я выбрал зал, до которого мне максимально удобно добираться, чтобы не было отмазки, что я не хожу, потому что далеко.
4. Я не стал менять свой рацион и образ жизни, чтобы зал не ассоциировался у меня с хоть какими-то ограничениями.
5. Я не планировал поход в зал на месяц вперед. Мне было важно ходить в зал в любое удобное время. Будний или выходной, утро или вечер абсолютно не важно, когда удобно тогда и иду.
6. И самое главное: веса и количество проведенного времени в зале я отмерял по ощущениям. Если у меня нет настроения, я могу потягать легкие веса, если охото потяжелее навешивал дополнительные блины. Были дни, когда в зале я проводил 20 минут, а бывало мог залипнуть и на 3 часа. Никаких рамок.
Результатом такого распиздяйского подхода к тренировкам:
1. Я похудел на 5 кг, без проблем могу отжаться на брусьях 30 раз в одном подходе, подтянуться 5 раз с собственным весом, а он у меня 115кг и могу за 30 минут пробежать 5км.
2. У меня перестало болеть колено, которое болело у меня к тому моменту уже лет 5. Я по болям в колене мог предсказывать погоду лучше любой метеорологической станции. У меня перестала болеть поясница. Она болела у меня так долго, что я с этой болью жил постоянно и уже смерился, но в один момент заметил, что она не болит и от этого чувства, мягко говоря, был в полном ахере.
3. Внешне я практически не изменился. Может быть стал меньше сутулиться и одежда стала чуть свободней, но в целом про меня нельзя сказать, что я атлетического телосложения. Зато энергии у меня прибавилось.
За эти полтора года я полюбил зал и сейчас не понимаю, как раньше я вообще жил без него. Сейчас все мои планы привязаны к спортзалу. Я понимаю, что как только я перестану туда ходить, я мгновенно постарею и превращусь в скуфа.
И только теперь, когда я точно понимаю, что спортзал это моё, я планирую взять персональные тренировки и соблюдать диету. Что-то мне подсказывает, что прогресс будет сильно заметнее.
