Недостаток веса — это далеко не про метаболизм, наследственность или «повезло быть стройной». За этим может стоять не лёгкость, а боль. Не здоровье, а хроническое напряжение. Не свобода, а запрет быть.
👉 Когда тело словно сжимается до минимума, чтобы никому не мешать.
👉 Когда быть незаметной — безопаснее, чем занимать место.
Меня зовут Ольга Коробейникова. Я психолог, гештальт-терапевт, преподаватель психосоматики. Уже 12 лет я работаю с нарушениями веса и вижу, что за снижением массы тела часто стоит вовсе не здоровье, а хроническое внутреннее напряжение. Я помогаю клиентам понять, почему тело не поддаётся контролю, а психика — неотделима от метаболизма.
Я знаю, что вес — это всегда о внутреннем. О том, что не сказано словами. И что тело говорит за нас.
Иногда кажется, что маленький вес — роскошь. Кто-то годами борется за минус пять килограммов, а у кого-то они не держатся вовсе.
Люди с избытком веса думают, что худоба — это идеал, норма или просто индивидуальная особенность. «Ты всегда была стройной», «Повезло — можешь есть всё подряд». Но давай честно: постоянная худоба — это не всегда про здоровье и совсем не про лёгкость. Часто это про тревогу и бессилие. Про усталость. Про невозможность остановиться и перевести дух.
«Ты не поправляешься, потому что у тебя всё под контролем»
Нет. Ты не поправляеься, потому что живёшь в постоянной тревоге. Потому что слишком много держишь. Потому что не можешь остановиться.
Ты просыпаешься уставшей, весь день бежишь, что-то делаешь, успокаиваешь, вывозишь, доказываешь.
⚡️ Есть не хочется не потому что ты сыта, а потому что напряжение зажало горло.
⚡️ Вес уходит не потому, что тебе хорошо, а потому что твой организм тратит всё на выживание.
Многие женщины с недостатком веса приходят ко мне не потому, что они недовольны фигурой. А потому что они не могут уснуть. У них нет сил. Они ловят себя на том, что не чувствуют голод. Что еда вызывает отвращение. Что голова работает в тумане. Что цикл сбился. Что волосы выпадают.
Одна моя клиентка весила 43 килограмма при росте 165. Это взрослая женщина, с хорошей должностью, семьей, детьми. Но внутри она была всё ещё тем самым ребёнком, которому с детства говорили: «не мешай», «не выдумывай», «сама справься».
Она не позволяла себе есть, если рядом кому-то плохо. Не просила поддержки. И тело делало единственное, что могло: оно уменьшалось. Словно говорило: «Я не займу много места. Я не проблема. Только не отталкивайте меня».
Слишком худая — это тоже симптом
Мы редко думаем о недостатке веса как о психосоматике. Хвалим худобу, в идеал ставим маленькие порции, удивляемся, что кто-то не набирает ни грамма.
Но дефицит веса может быть той же бронёй — только не внешней, а наоборот, направленной внутрь.
👉 Когда тревога так велика, что организм не переваривает еду.
👉 Когда человек не позволяет себе удовольствия и вместе с этим исключает вкус, насыщение, радость.
👉 Когда бессознательно хочется исчезнуть, стать незаметной, не быть «в тягость».
Тело, которое выбрало исчезновение как способ быть в безопасности. Это не всегда анорексия. И это не всегда про внешний вид.
Давайте посмотрим на реальные примеры:
1) Женщина после развода, которая "держится ради детей", и каждый вечер ловит себя на том, что опять не поела.
2) Девушка на старте карьеры, которая хочет быть сильной, независимой, лучшей — и буквально сгорает на работе.
3) Мама троих детей, у которой нет аппетита, нет ресурса, нет права лечь и отдохнуть.
Все они выглядят стройными. Но внутри — пусто. Вес не держится в теле, которое не может расслабиться.
Стресс может вызвать и другую реакцию тела — лишний вес. Почему тело не отпускает лишние килограммы? Почему внутри живёт ощущение вины, и каждый приём пищи — как экзамен? Я подробно рассказала об этом здесь.
Ваша сила — не в том, чтобы терпеть
Если вы много лет живёте с дефицитом веса, скорее всего, вы слышали:
— «Ешь больше!»
— «Да просто начни спортом заниматься — и мышцы появятся!»
— «Ты всё выдумываешь, у других проблемы посерьёзнее!»
Но если организм живёт в постоянной тревоге, он не усвоит ни заботу, ни отдых, ни питание.
❗️ Эти советы не работают. Потому что дело не в рационе. Не в тренировках. Не в весах.
Дело в тех внутренних установках, которые говорят:
— «Не чувствуй»
— «Не проси»
— «Не занимай место»
— «Ты не имеешь права быть слабой»
И пока причина напряжения не найдена — вес будет ускользать. Потому что психика выбирает выжить, а не восстановиться.
Что делать, если вес уходит — и не возвращается
- Перестать воспринимать худобу как «признак молодости и силы». Это часто симптом. Сигнал. Защитный механизм. Попытка быть нужной, не причиняя неудобств.
Присмотритесь: вы действительно в ресурсе? Или просто давно не слышите себя? - Отследить ситуации, где вы забываете о себе. Не едите. Не отдыхаете. Не замечаете сигналы тела. Спросите себя: где я исчезаю?
Вес не делает вас лучше. А меньшее тело не делает боль меньше. - Не оставаться в этом в одиночку. Организм с дефицитом веса не только худой — он часто беззащитный. И ему нужна помощь, опора извне, чтобы снова набирать, жить, чувствовать.
Самостоятельно бывает непросто докопаться до причин. Мы привыкли думать, что «всё в порядке», что «просто не хочется есть», что «это у меня от природы». Но за этим может стоять история непрожитой боли или запрета на заботу о себе.
А на самом деле — это от боли, о которой давно забыли. Или которую научились игнорировать.
Докопаться и найти реальные причины своего состояния вы можете на бесплатном 5-дневном марафоне «Психосоматика нарушений веса». Это авторская программа, где мы разберём:
- Почему вес не приходит в норму (в любую сторону)
- Как тревожность и стресс мешают набирать или удерживать массу
- Как чувство неполноценности приводит к выгоранию и бессоннице
- Как снова научиться слышать себя — и перестать воевать с телом
Это не марафон про еду. Это про вас. Про то, что вы тоже имеете право быть. Занимать место. Жить — не исчезая.
→ Зарегистрироваться можно по ссылке