Надоели токсичные отношения?
- Многие люди годами живут в токсичных отношениях, прежде чем решаются на их разрыв. И даже тогда им часто не удаётся сразу оторваться от партнёра.
Отчасти это связано с особой динамикой токсичных отношений: как только один партнёр хочет расстаться (или успешно расстаётся), другой осыпает его признаниями в любви.
- Для этого даже есть броский термин: « пылесоса » (от английского слова «hoover» — «пылесосить»).
Вы можете снова втягиваться в токсичные отношения, потому что чувствуете, что другой искренне борется за вас. Вы верите его заверениям, что он изменится. Но часто эти признания в любви — всего лишь очередной приём и манипуляции.
У жертв токсичных отношений часто возникают проблемы с самооценкой.
Вы можете перестать чувствовать себя достойными любви. Это ещё больше усложняет для них разрыв отношений: кому я буду нужен, если эти отношения развалятся?
- Научитесь распознавать типичные модели поведения в ваших отношенияхПодумайте об основной модели ваших отношений. Например, всякий раз, когда вы пытаетесь сбежать, ваш партнер либо реагирует агрессивно: «Без меня ты ничто», «Ты без меня не справишься», либо, если это не срабатывает, вы подвергаетесь любовной бомбардировке и всяческим проявлениям нежности .Но, если вы вернётесь к токсичным отношениям, вскоре с вами будут обращаться также, как и раньше. Анализ постоянно возникающих моделей — очень важный шаг к пониманию того что происходит на самом деле.
- Распознать манипулятивные приемыТе, кто распознаёт повторяющиеся закономерности в токсичных отношениях, обычно более склонны распознавать и манипулятивные приёмы.У вас должно сформироваться понимание того, что партнёр намеренно оказывает на вас влияние и контролирует вас: «Обычно не помогает, если близкие говорят: " Будь осторожна ..........так как твой партнёр.....».
- Подведите итоги и посмотрите в будущееЗапишите, сколько каждый из вас вкладывает в отношения: всегда ли вы переплачиваете? Или вы тоже что-то получаете взамен? И если да, то достаточно ли этого для вас?Подумайте, как будут выглядеть ваши отношения через три года:Как они будут развиваться? Решатся ли проблемы сами собой? Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию? Насколько реалистично, что это поможет?
- Поговорите о токсичности в отношенияхТе, кто находится в токсичных отношениях, часто сомневаются в своих суждениях. Поэтому полезно поговорить об этих отношениях с друзьями. Их мнение поможет вам лучше понять поведение партнёра. Так вы поймёте, что не просто излишне чувствительны или воображаете, а что проблемы реальны и серьёзны.
- Узнайте себя если ваши отношения токсичныМы все несем в себе поведенческие программы, усвоенные с детства .Они не только контролируют наше поведение в конфликтных отношениях, но и обеспечивают постоянное влечение к одному и тому же типу партнёров — возможно, даже к тем, кто нам совершенно не подходит.Чтобы противостоять им, необходимо сначала распознать эти бессознательные программы.
Что делать когда отношения становятся токсичными
Как формируются токсичные отношения
- А сталкивались ли вы, дорогие читатели в своей жизни с токсичными отношениями? Поделитесь в комментариях
Автор: Сенецкая Татьяна Михайловна
Психолог, КПТ Гипноз Психодиагностика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru