Техника декатастрофизации Упражнение для уменьшения страха и тревоги ( короткий вариант)📝 О чем я беспокоюсь? Чего боюсь? Насколько высока вероятность, что это произойдет? Что самое ужасное может произойти? Если худшее случится? что я могу сделать, чтобы справиться с этим? Если худшее случится, шанс, что я восстановлюсь и все придет в норму через: -одну неделю ___% - один месяц___% - ОДИН ГОД ___%
Техника декатастрофизации
Упражнение для уменьшения
страха и тревоги ( короткий вариант)📝
О чем я беспокоюсь? Чего боюсь?
Насколько высока вероятность, что это произойдет?
Что самое ужасное может произойти?
Если худшее случится? что я могу сделать, чтобы справиться с этим?
Если худшее случится, шанс, что я восстановлюсь и все придет в норму через:
-одну неделю ___%
- один месяц___%
- ОДИН ГОД ___%