Вопрос от подписчика в моем тг-канале: Здраствуйте! Для меня тоже актуально видео про неумение говорить нет. Часто как будто сложнее что-то попросить, что мне нужно, например доп. отпуск, чем просто отказаться от идеи, чтобы не испытывать лишний стресс в этой просьбе. Вопрос в том, как справиться с этими чувствами вины, нехорошести в таких случах (отказ, осуждение и т. д.), как учиться быть на своей стороне и не забывать моментально, зачем я это просил изначально, в целом, я как будто сразу забываю о том, что было важно, и становится важным только не испытывать неприятные эмоции.
Мой ответ:
Здравствуйте!
Предлагаю начать с осознавания того, что в вашей внутренней реальности вам не должны отказывать.
Потому что вы что-то отказу приписываете.
"Если мне отказывают, то это значит, что..." (Продолжите предложение).
Что я плохой
Что я что-то не так сделал
Что меня отвергают
Что меня не любят
Именно этот вывод даёт вам переживание негативных эмоций, которые хочется избежать через действия, которые не приведут к отказу.
Так возникает страх перед отказом.
Попробуйте подумать, что не так с вашим выводом?
Важно также учиться и другим отказывать не приписывая своему отказу флер нападения, отвержения, осуждения.
Почему сложно просить? Нам сложно просить когда мы убеждены, что нам не должны отказывать. Соответственно и отказывать сложно, когда есть внутри идея, что мы всегда должны на все соглашаться.
Встретиться с отказом - это признать, что я невсесилен и не влияю на другого, что у меня и у него есть границы и что он мне может что-то не дать. И нам нужно договариваться.
Это выход во взрослую позицию, где люди отдельные со своим правом на желания и потребности, которые могут с другими не совпадать. И где отказ другого не равно отвержение меня.
Это выход из слияния с другими, в котором мы не можем быть отдельными.
---
P.S. В моем телеграм-канале вы можете задать любой беспокоящий вопрос в анонимной форме и получить развернутый ответ. Рубрика "вопрос/ответ" проходит каждую пятницу.
Если вас беспокоят вопросы:
- неумение говорить "нет",
- страх отказывать и отказа,
- сложно просить,
и прочее на эту тему, то приглашаю на консультации.
Записаться на консультации ко мне можно через мессенджеры по номеру телефона 89168816416. Личный телеграм - @Oksana_Samokhina
