1. Отказ от молочки, глютена, сахара.
Отказываться от этих групп продуктов стоит только по медицинским показаниям. Никакая группа продуктов не виновата в наборе лишнего веса. Нет продуктов, от которых мы толстеем или худеем, есть картина рациона в целом и есть (или нет) умение его планировать.
2. Боязнь «вечерней еды».
Часто вижу ситуацию:
человек думает, что все съеденное вечером, идет прямиком в жир. Отказывается от ужина/ делает слишком скудным вечернее питание. После этого на фоне сильного голода случаются переедания.
3. Излишняя озабоченность весом/замерами.
Ежедневные взвешивания, постоянные замеры…
Вам хочется как можно быстрее увидеть результат. А если вес скакнул резко вверх (это нормально!), вы начинаете паниковать и винить себя в том, что прикладываете слишком мало усилий, а похудение вам вообще не доступно.
Спланируйте правильно стратегию, придерживайтесь её, и результат не заставит себя ждать. Но не зацикливайтесь на цифрах! Смотрите на них в динамике нескольких месяцев.
Если вам нужна помощь в этом пути - пишите мне, начнем работу и придем к результату безболезненно 🫶🏻 @POLYAGROM