Чистотой внутреннего пространства можно и нужно управлять.
Это важно для поддержания внутреннего равновесия.
Хочу выделить три правила. Особенно актуально для людей впечатлительных и тревожных.
Первое.
Необходимо контролировать фокус внимания.
Где внимание, там и энергия. Вслед за вниманием можно опуститься в бездну, и тогда бездна отзовётся нескончаемой чередой кошмаров, а можно подняться вниманием к свету солнца, и тогда тёплый солнечный свет рассеет тьму.
Приведу небольшой пример.
Детская психологическая травма клиента. Девочка пяти лет стоит и смотрит, как ребята играют и катаются на качелях. Её не зовут, она ждёт и расстраивается, стоит в стороне.
Ребенок фиксируется в травматичной для этого возраста ситуации, самому ему сложно переключить внимание, он ещё не умеет им управлять. В практике можно дать тому ребёнку необходимый ресурс, например, наполнить его теплом безусловной любви женщин рода. И после этого ситуация меняется. Остаётся только наблюдать, как именно.
И вот девочка «плюнула», развернулась и пошла играть в песочницу. Она успокоилась. И её деятельность соответствует её периоду развития.
А клиентка смеётся: «Да! Она просто плюнула!»
Внутренне же произошла смена фокуса внимания и психологическая коррекция травмированной части личности. Теперь и во взрослой жизни клиентке будет гораздо легче управлять своим вниманием и при необходимости переключать его.
Второе.
Необходимо фильтровать проступающую извне информацию, как в результате общения с близкими, так и с окружающими в целом, и в том числе те информационные потоки из внешнего пространства, которые имеют деструктивную направленность.
Не стоит, например, вынуждать себя слушать истории про маньяков, если это вам неприятно, сильно впечатляет или пугает. Или, к примеру, неприятные истории из далёкого прошлого вашего собеседника, или чьи-либо жалобы на жизнь.
Третье.
Осознавать и разделять свою и чужую ответственность. Это оградит вас от излишнего беспокойства о том, на что вы повлиять не можете, а также дополнительно избавит от негативных впечатлений.
Эти простые правила помогут поддерживать эмоциональное равновесие изо дня в день.
©психолог Наталья Цыбина, 2025
Автор: Цыбина Наталья Алексеевна
Психолог, Гипнолог Соматопсихолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
