Как гормоны мешают похудению и что с этим делать
Ты сидишь на диете, ходишь в спортзал, а вес словно приклеился? Знакомая история. Кажется, что тело решило тебя подставить.
Но причина может быть не в лени или неправильном питании, а в гормонах, которые незаметно саботируют твои усилия.
Давай разберемся, какие анализы помогут найти корень проблемы и что делать дальше.
Главное — не пытайся лечиться сам, а бери результаты и иди к эндокринологу. Он знает, как вернуть твое тело в строй.
Гормоны: дирижеры твоего метаболизма
Гормоны — как невидимые кукловоды. Они управляют обменом веществ, аппетитом и даже тем, где твой организм решит запасать жир.
Щитовидка, надпочечники, поджелудочная — если хоть один из них дает сбой, похудение становится миссией невыполнимой.
Проблемы с гормонами могут замедлить метаболизм, усилить тягу к сладкому или заставить жир оседать в самых неподходящих местах.
Поэтому, если вес упорно не уходит, пора проверить, не сбились ли настройки в твоем организме.
ТТГ: что творится с щитовидкой?
Первый анализ — тиреотропный гормон (ТТГ). Он показывает, как работает щитовидная железа, которая отвечает за скорость метаболизма.
Если ТТГ выше 2,5 мкМЕ/мл, это может намекать на гипотиреоз — состояние, когда щитовидка "ленится", а ты устаешь, отекаешь и набираешь вес. Но не спеши с выводами: точный диагноз поставит только врач.
ТТГ — твой первый шаг к разгадке.
Эстрадиол и тестостерон: баланс или хаос?
Эстрадиол и тестостерон — не только про женственность или мужественность. У женщин низкий эстрадиол может разжечь аппетит, а повышенный тестостерон, как при синдроме поликистозных яичников, мешает худеть.
У мужчин низкий тестостерон тормозит сжигание жира и снижает мышечную массу. Нормы зависят от пола и, у женщин, от фазы цикла (например, эстрадиол в фолликулярной фазе — 198–284 пМ/л).
Врач разберется, что значат твои результаты.
Инсулин и глюкоза: виновники лишнего жира
Инсулин и глюкоза — главные игроки в углеводном обмене.
Если инсулин выше нормы (3–20 мкЕД/мл), это может указывать на инсулинорезистентность: клетки не реагируют на инсулин, глюкоза копится в крови, а ты тянешься к сладкому и обрастаешь жиром на животе.
Глюкоза в норме — до 6 ммоль/л. Если показатели "хромают", это сигнал бежать к врачу, а не к булочкам.
Кортизол: стресс, который полнит
Кортизол, гормон стресса, любит портить фигуру. Если утром его уровень выше 600 нмоль/л, он может разжигать аппетит и заставлять жир оседать на животе и бедрах.
Стресс, недосып или проблемы с надпочечниками поднимают кортизол, а это тормозит похудение.
Не спеши глушить его таблетками — врач назначит нужные тесты, чтобы докопаться до причины.
Дополнительные проверки: что еще сдать?
Кроме основных анализов, врач может порекомендовать Т3 и Т4 (для полной картины работы щитовидки), липидный профиль (чтобы оценить обмен жиров) и уровень витамина D.
Исследования показывают, что повышение 25-гидроксивитамина D на 1 нг/мл помогает сбросить до 2 кг. Низкий витамин D может тормозить диету, так что не пропусти этот анализ.
Что делать с результатами?
Анализы — это карта, а не волшебная таблетка. Не гугли диагнозы и не изобретай диеты.
Отнеси результаты эндокринологу: он учтет твои симптомы, расшифрует цифры и, если нужно, назначит дополнительные тесты или лечение.
Иногда достаточно скорректировать питание или добавить физическую активность, но это тоже решает врач.
Почему это важно?
Лишний вес — не только про внешний вид. Это сигнал, что в организме что-то пошло не так.
Игнорировать его — значит рисковать здоровьем: гормональные сбои могут привести к диабету, проблемам с сердцем или бесплодию. Но есть и хорошая новость: вовремя сданные анализы и помощь врача вернут тебе контроль над телом.
Не тяни — запишись на анализы и начни путь к здоровью и стройности.
С заботой 💛,
Арина Рыкова
Внимание: данная статья носит информационный характер. Перед применением любых рекомендаций рекомендую проконсультироваться со специалистом