Волнуясь, мы начинаем дышать слишком часто, что только усиливает тревогу. Поэтому, чтобы успокоиться, необходимо привести дыхание в норму. Вдохните через нос, медленно считая про себя до двух. Теперь сожмите губы, как будто собираетесь свистеть. Выдыхайте через поджатые губы в течение четырёх секунд. Повторяйте, пока не почувствуете, что дыхание стабилизировалось.
Волнуясь, мы начинаем дышать слишком часто, что только усиливает тревогу. Поэтому, чтобы успокоиться, необходимо привести дыхание в норму.
Вдохните через нос, медленно считая про себя до двух. Теперь сожмите губы, как будто собираетесь свистеть. Выдыхайте через поджатые губы в течение четырёх секунд. Повторяйте, пока не почувствуете, что дыхание стабилизировалось.
