Как сохранить мотивацию и не свернуть с пути к идеальной фигуре: 6 проверенных способов

Ну что ж, дружище, сейчас как раз то самое время, когда многие из нас стараются сбросить всё лишнее после новогодних угощений. Наверняка поймёшь, о чём я, если по утрам думаешь: "Сегодня точно начну!" Но как удержать эту себе "волну" мотивации, чтобы не сбиться с пути к здоровой фигуре? Сейчас расскажу свои несколько секретов, которые реально помогают. 🚀

Зачем всё это нужно?

Давай по чесноку — работать над собой мы начинаем не только ради идеальных фотографий в отпуске, но и ради личной уверенности. Например, я очень сильно негодую, если мои мышцы начинают сдуваться, а после праздников появляется “животик”. Коварная статистика говорит, что 70% людей сдаются всего через пару месяцев. Да, бывает сложно. Но ничего, будем разбираться вместе!

1. Поставь себе четкие цели

Почему это так важно?

Ну, во-первых, если у тебя нет чёткого представления, куда двигаться, то, скорее всего, заблудишься по пути. Просто "хочу быть лучше" слишком расплывчато. А вот "хочу на пять кило меньше к сентябрю" — другое дело.

Как это сделать умно?

Есть такой метод — SMART. Слышал? Целям нужно быть конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и с четким сроком. Скажи-ка лучше: "Хочу сбросить 5 килограммов к сентябрю". На момент написания статьи на дворе середина июля, так что цель сбросить 5 кг за полтора месяца - вполне реальная. Вот тебе и план! Да и про внутреннее состояние забывать не стоит: уверенности в себе много не бывает.

2. Найди своё «почему»

Что это вообще такое? Основатель японской Тайоты говорил, что истинная цель скрывается за 5 “почему”. Это философия, можно ее оспорить, но все же правда в этом есть. Ваше "почему" — это скрытный двигатель всех ваших начинаний. Лежишь ты на диване и думаешь: "Да ну, завтра начну", а потом отвечаешь себе на вопрос “Почему я начал этот путь?”, вспоминаешь , что двигало тобой в первые дни и идёшь в зал. Это как суперспособность, честное слово!

Как его найти?

Просто честно ответь себе: зачем тебе это? Может, ради здоровья, детей или чтобы всем на пляже головы скружить? 😉 Посмотри на других через соцсети — что вдохновляет их? Может, найдёшь свое.

3. Создай вокруг себя правильную поддержку

Где найти своих? Единомышленники — это как весна для твоих усилий. Если твои близкие не поддерживают, может, стоит поискать таких же сектантов фитнеса? Групповые тренировки и клубы — отличные места для этого.

Будь осторожен с токсичными людьми. Если вокруг тебя кто-то постоянно ставит под сомнение твои старания — это плохо. Окружай себя теми, кто подбадривает: "Ты справишься!", а не "Да кого ты обманываешь?".

4. Вариативность — твой друг

Искусство перемен. Рутина убивает мотивацию. Думаешь, мне не надоест каждый день тапок на одной ноге подтягивать? Хочется же нового! У нас полно возможностей — приложений, новых тренировок и просто возможности поразвлекаться!

Старайся внедрить фитнес в свою жизнь как что-то весёлое. Участвуй в мероприятиях, соревнованиях. Это не только разнообразит занятия, но и круг новых друзей расширит. 🌍 Кстати, тем самым выполнишь пункт 3.

5. Не забывай хвалить себя

И почему это важно? Когда видишь плоды своих трудов — это сразу придаёт сил! Заметил, как подтянулись мышцы? А ну, записывай! Достиг — отпразднуй, можно даже купить себе что-то не из пп-рациона!

6. Не забывай о голове

Как не перегореть? Фитнес (англ to be fit - быть в форме) — а это не только тело, но и мозги. Важно заботиться о голове. Отдых, прогулки — всё это добавит гармонии.

Вот, теперь у тебя в руках всё, чтобы стать ещё немного лучше. Двигаемся к целям вместе — это путь, который принесёт массу удовольствия! 💬

Твой друг и тренер Денис Кутявин.