Если вы живёте с диабетом 1 типа, то, как и я, вы точно знаете: с любым напитком нужно быть начеку — даже если он выглядит безобидным.
Сегодня хочу поделиться своим опытом употребления кофе "Бамбл" — необычного и вкусного напитка, который становится всё популярнее. И рассказать, как я совмещаю его с физической активностью, чтобы держать сахар под контролем.
❓ Что такое Бамбл?
Бамбл — это освежающий кофейный напиток на основе:
- эспрессо,
- льда,
- и свежевыжатого апельсинового сока (иногда используют другие цитрусовые, вишневый сок).
Некоторые версии включают сироп или сахар, но чаще всего — только натуральный апельсиновый сок и кофе.
Получается кисло-сладкий, бодрящий микс, особенно популярен в тёплую погоду.
🩸 А как насчёт сахара?
В апельсиновом соке — быстрые углеводы, а значит:
- после употребления Бамбла сахар в крови подскакивает довольно резко,
- особенно если выпить его натощак или без физической нагрузки.
💡 Как я с этим работаю
Я пью Бамбл только перед прогулкой или лёгкой физической активностью.
Это помогает:
- сгладить пик сахара,
- избежать резкого падения в ответ на инсулин,
- и насладиться напитком без чувства тревоги.
Фактически, я использую Бамбл как маленькую дозу углеводов перед движением, особенно если в теле ощущается небольшая гипа или просто нестабильность.
☀️ Для меня это — не просто кофе
Это ритуал: взять Бамбл, выйти на прогулку, поймать баланс между вкусом, движением и самочувствием.
А вы пробовали Бамбл?
Как он влияет на ваш сахар?
Расскажите в комментариях — делитесь опытом, особенно если тоже живёте с диабетом 1 типа 💬👇