В жизни нам часто приходится сталкиваться с кризисами. Нередко это приводит к накоплению усталости, апатии, потере мотивации и ряду других неприятностей. Как следствие, мы становимся ленивыми и дезорганизованными. На первый взгляд, уход от проблем помогает сберечь силы и почувствовать больше уверенности. Однако, избегание чаще всего усиливает беспомощность и препятствует понимаю ситуации. Поэтому, важно научиться проживать кризисы. Возможно тогда, спустя месяцы или годы, ты наконец сможешь сказать "спасибо" тем трудностям, с которыми пришлось столкнуться.
Я не буду давать банальных советов, которых и так достаточно много. Я понимаю, что кризисы не приносят радости, а позитивное мышление спасает лишь временно. Кроме того, быть благодарным, когда на глаза наворачиваются слезы, практически невозможно. Иногда, когда ты преисполнен чувств и можешь видеть отдаленное завершение кризиса, можно пережить одновременно противоречивые эмоции. Например, радость от новых возможностей и грусть от расставания со старыми мечтами. Но такие случаи являются исключением из правил.
Кризисы — естественная часть жизни. Уже во время рождения мы проживаем свой первый опыт. А каждый последующий этап взросления не проходит без столкновения с чем-то новым, еще неизведанным. Важно понимать, что контроль над обстоятельствами ограничен, не все зависит от нашей воли. Значит ли это, что жизнь — бесконечная полоса препятствий, которые приносят много страданий? Конечно, нет. Кризисы создают трудности, которые порой оказываются невыносимыми. Но это не повод отчаиваться. Проживание кризиса дает возможность стать более гибким и устойчивым ко многим непредвиденным обстоятельствам жизни. В то время как непрожитый кризис может обернуться травмой и много лет усложнять нашу жизнь.
Почему так важно проживать кризисы?
Во-первых, кризис — это не про страдания. Кризис — это про столкновение с новой проблемой, решение которой нам еще неизвестно. Для того, чтобы найти решение, необходимо проанализировать ситуацию, а не убегать от нее. Это формирует положительный опыт о том, что к трудностям можно адаптироваться.
Во-вторых, знание — ключевой фактор роста. Практически невозможно найти выход из кризиса без глубокого понимания его деталей. Ясность ситуации ускоряет поиск решения и снижает уровень стресса, а также позволяет эффективнее справляться с будущими вызовами.
В-третьих, проживание кризиса делает нас сильнее. Преодоление сложностей обычно не обходится без осознания своих текущих границ. Потому что именно они мешают нам признать, что мир несоршенен. Для адаптации к кризисной ситуации необходмо перестать игнорировать факты, которые только усиливают панику, и направить свои действия на приобретение новых навыков, которые формируют ресурс на будущее и укрепляют уверенность в себе.
Что нужно делать в кризисной ситуации?
Представь, что ты не убирал квартиру месяц или больше. Расхламлять ее будет сложно, но результат того стоит! С кризисами аналогичная история.
- Признай ситуацию. Это снизит сопротивление и постепенно облегчит стресс. Принятие позволяет сосредоточиться на фактах и перейти к действиям.
- Дай себе время на проживание эмоций. Чтобы не застрять в воронке негативных переживаний, не стоит их избегать. Чувства помогают понять, какие элементы кризиса являются для тебя значимыми, и определить основные направления выхода.
- Действуй маленькими шагами. Кризисы решаются не мгновенно, а через последовательные усилия. Даже минимальный прогресс придаёт уверенность.
- Не зацикливайся на решении. Если все время тратить на поиск выхода из ситуации, стресс будет только расти, а негативные переживания будут затягивать в свою воронку. Иногда, чтобы пришла новая идея, необходимо отложить задачу и переключить внимание.
- Опирайся на поддержку. Изоляция обычно усугубляет состояние. Если есть возможность довериться близким, стоит попросить их о помощи. В противном случае лучше обратиться к специалистам.
PS Эта статья представляет мои впечатления о жизни и несет лишь моё субъективное мнение о ней.
