🫵Почему вы до сих пор в дефиците?

Каждый третий, кто читает этот пост, прямо сейчас ходит с нехваткой витаминов. И да, возможно, это вы.

Мировая статистика по дефицитам растёт, а мы привыкли к:

☑️ вечной усталости (не хватает витамина D),

☑️ раздражительности (дефицит B12 и магния),

☑️ сухой коже и ломким волосам (мало железа и витаминов группы B),

☑️ частым простудам (цинк, селен и витамин D на минимуме).

Вы уже считаете это нормой. Но это не норма — это годы дефицитов, которые крадут вашу энергию и здоровье.

Вы пьёте витамины, но ничего не меняется? Вот главные причины:

❌ Не та форма — магний в виде оксида или железо без витамина С почти бесполезны.

❌ Проблемы с ЖКТ — воспаление, дисбиоз или ферментная недостаточность мешают усвоению.

❌ Не хватает кофакторов — например, витамин D в больших дозировках без K2 и магния усваивается хуже.

❌ Шаблонный подход — у всех разная биохимия, универсальных схем не существует.

Вам говорят: «Это всё в голове». А на деле — в крови, тканях и анализах.

⏳ Как долго восполняются дефициты?

🔹 Витамин С — 1 неделя, но через 5 дней после отмены снова падает.

🔹 Витамины группы B — 3-5 дней, и так же быстро уходят.

🔹 Витамин А — 10-14 дней, держится 1,5-2 месяца.

🔹 Витамин D — 20-30 дней, после отмены сохраняется ~1,5 месяца.

🔹 Селен — 1 месяц, уровень держится 2 месяца.

🔹 Цинк — 1-2 дня, и через столько же расходуется.

🔹 Йод — усваивается за час, выводится за сутки.

🔹 Магний — можно восполнить за 20 минут, но при стрессе потерять за день.

💡 Что делать?

Не просто пить добавки, а разбираться:

✔️ Какие именно дефициты у вас.

✔️ В какой форме их принимать.

✔️ Как сочетать нутриенты.

✔️ Что мешает их усвоению.

Еще больше о здоровье в моем телеграм канале https://t.me/kondakova_naturopat