Хочу поразмышлять о том, почему у людей с обсессивно-компульсивным расстройством бывает такое разное содержание навязчивых мыслей.
Кто-то постоянно перепроверяет замки, газ, кран.
Кто-то — моет руки десятки раз, избегает «грязных» мест или чувствует, будто сам загрязнён.
У кого-то возникают навязчивые сексуальные образы.
А кто-то не может перестать думать, что может причинить кому-то вред.
Темы очень разные. И у каждого человека как будто «своя уникальная» обсессия.
Мне хочется выделить несколько мыслей — как возможные объяснения того, почему фиксируется именно эта тема, у именно этого человека.
Почему кто-то застревает на идее опасности,
а кто-то — на чистоте или на моральных сомнениях?
Конечно, нет одного универсального ответа. Но, возможно, кое-что все-таки можно заметить и понять.
Сверхценные идеи — основа наших мыслей и страхов
И, наверное, первое, с чего хочется начать — это с того, что у нас у всех есть сверхценные идеи.
Это такие установки, которые стали почти основой нашего мышления. Они не гибкие, они как внутренние законы.
Именно вокруг них выстраивается всё остальное: как мы воспринимаем мир, себя, других людей.
Эти сверхценные идеи не появляются на ровном месте — они формируются с детства.
Через то, в какой атмосфере мы росли.
Что считалось в семье «правильным», а за что наказывали.
Может быть, вас ругали за чужую ошибку, и у вас закрепилось: «я виноват, даже если ничего не сделал».
Или вы просто подумали о чём-то запретном — и столкнулись с осуждением. Тогда идея «я плохой даже за мысль» тоже могла стать фундаментальной.
Или, например, в доме была строгость в вопросах чистоты. Комната чуть не идеально убрана — уже считается грязной. Тогда «грязь» превращается в символ угрозы, за которую стыдно.
В целом — если вас ценили за покладистость, послушание, правильность,
любой шаг в сторону от этой «нормы» воспринимался болезненно.
Именно из таких ситуаций и растут те самые сверхценные идеи, которые потом могут стать почвой для определённого типа навязчивых мыслей.
Как сверхценности «подсвечивают» наши обсессии
Со временем у вас может сформироваться такой внутренний список с тем, что конкретно для вас становится сверхважным.
Для кого‑то — это чистота и порядок.
Для кого‑то — ответственность за других, за их чувства и безопасность.
Для кого‑то — моральные нормы, правила, «быть хорошим человеком».
А кто‑то растёт с ощущением, что обязан быть внимательным и ответственным буквально за всё вокруг.
И тогда, например, неудивительно, что такой человек будет 10 раз перепроверять, закрыта ли дверь.
Или постоянно будет бояться, что кого‑то обидел. Или что-то сделал не так.
Потому что именно эти темы, связанные с его сверхценностями, в стрессе начинают как бы «фонить».
Мозг словно подсвечивает вам: «Вот здесь — особенно важно. Вот это —нельзя упустить. А вдруг ты ошибся?»
И тогда эти мысли и становятся навязчивыми.
Не потому что вы какой-то не такой, а потому что это для вас особенно значимо.
Почему важно говорить про сверхценности?
Я говорю про сверхценные идеи не просто так — они, в каком-то смысле, описывают вас.
Эти идеи отражают ваши самые глубокие ценности и то, что для вас действительно важно.
Если для вас важна доброта, честность, ответственность за других,
если вы выросли с ощущением, что нельзя никому причинить вред,
— то именно эти сверхценности формируют вашу внутреннюю структуру.
И тогда обсессии, которые кажутся пугающими и непонятными,
на самом деле говорят о том, что вы — очень заботливый и ответственный человек.
Страх причинить вред не говорит о том, что вы плохой, наоборот — он показывает, насколько для вас может быть важна доброта и честность, сколько вы на себя берёте ответственности.
Когда вы это осознаёте, навязчивые мысли могут перестать быть такими страшными — вы находите определенный смысл и начинаете с этими мыслями мириться.
Эмоции из прошлого — основа для темы обсессий
Еще один важный момент — это эмоционально заряженные ситуации, которые вы переживали в прошлом, в том числе и в детстве.
Такие события часто оставляют глубокий след и создают как бы эмоциональную «подложку» для определённых тем.
Попробуйте вспомнить, были ли у вас случаи, когда вы переживали очень сильно из-за чего-то, что связано с вашей обсессией.
Например:
- В детстве вы поделились с сестрой мороженым, а потом она заболела, и мама сильно вас ругала. Возможно, вы почувствовали, что именно из‑за вас сестра заболела, и вам стало страшно, что ваши действия могут навредить близким.
- Или была ситуация, где произошла драка или ссора, и вы восприняли это как подтверждение своей опасности или ответственности за вред другим.
Подобные ситуации, насыщенные страхом, виной и наказанием, становятся эмоционально «заряженными».
И именно темы, связанные с этими воспоминаниями, в будущем могут превратиться в навязчивые мысли.
🔥 Эмоции и ценности: приглашение к размышлению
Чем острее и сильнее был ваш эмоциональный опыт в прошлом, тем выше вероятность, что связанная с ним тема при накопленной хроническом стрессе и напряжении, при возникновении ОКР позже станет навязчивой мыслью. Станет центральной.
Поэтому я хочу пригласить вас задать себе важные вопросы и немного поразмышлять:
- Были ли у вас в жизни такие эмоционально заряженные ситуации?
- Можете ли вы их вспомнить и выписать для себя?
- Какие чувства и мысли тогда возникали?
Также обратите внимание на ваши ценности — что для вас важнее всего в жизни?
Например, у кого‑то это забота о близких, безопасность, ответственность, доброта, честность, чистота, духовность и многое другое.
Подумайте также о том, что вы цените в других людях, как бы вам хотелось, чтобы к вам относились. Это тоже многое скажет о ваших ценностях.
Вся эта информация поможет вам понять:
какая бы навязчивая мысль ни возникла, она не означает, что вы плохой человек или с вами что-то не так.
Напротив — это может быть признаком того, что вы очень много думаете о других, цените заботу и доброту, это может значить, что вы — человек, для которого важна честность и ответственность.
Я надеюсь, что это понимание поможет вам снизить тревогу и принять свой ОКР и свои мысли более спокойно и менее тревожно.
Мой канал в Телеграм, присоединяйтесь, там уютно ↓
https://t.me/krokevich_psy