Огромное число человеческих страданий произрастает из внутренних запретов. Мы запрещаем себе радоваться, получать удовольствие, реализовывать желания. Просто потому, что привыкли. Объяснить, почему именно мы это делаем, бывает сложно, т.к. чаще всего причины теряются в глубине детского опыта.
Запреты рождаются в детстве, когда взрослые транслировали нам свои взгляды на жизнь и формировали ограничения. Взрослея, мы перенимаем их словно истину в последней инстанции. Эти детские установки переходят во взрослую жизнь, превращаясь в строгий внутренний голос, который продолжает нам диктовать свои условия.
Но осознать это и дать себе разрешение жить полноценно – недостаточно. Настоящая свобода приходит лишь тогда, когда мы разрешаем себе нарушить запреты и одновременно справляемся с болью и чувством вины, неизбежно сопровождающими этот акт освобождения. Когда мы признаем существование этих запретов, принимаем решение разорвать цепи и готовы справиться со всем тем, что за этим последует.
Сначала мы говорим себе: «Разрешаю!». Разрешаю радовать себя, ошибаться, испытывать отрицательные эмоции, быть неидеальной версией себя и т.п. Казалось бы, шаг сделан – можно вздохнуть свободнее. Но не тут-то было...
За ним непременно последует волна тяжелых чувств: вины, тревоги, гнева, боли, печали. Эту бурю придется пережить. Принять ее целиком, вытерпеть каждую эмоцию. Ни бегство назад, ни забывание, ни притворство невозможны – придется встретиться лицом к лицу с теми чувствами, которыми наша детская часть пыталась защититься когда-то и продолжает это делать и теперь.
Допустим, всю жизнь вы считали покупку понравившейся вещи расточительной тратой денег. Теперь вы решили ее приобрести. Первое мгновение эйфории сменится сомнением и угрызениями совести: - «Зачем потратился? Надо было отложить деньги». Так проявляет себя запрет, где детская часть боится наказания родительской части – все как было в реальном детстве, только теперь внутри вас. Поэтому вам предстоит собрать весь доступный ресурс и стойко встретить свои переживания. Только приняв и прожив их, вы откроетесь новому опыту и освободитесь от привычных стратегий поведения. То есть себе нужно прямо показать, что вы готовы поступать иначе и готовы выдержать негативные чувства, чтобы научить себя новому. И чем больше будет такого опыта, тем меньше переживаний.
Наша зрелость и взрослость требует мужества не только разрешить себе новое, но и противостоять последствиям этого шага. Реализовав разрешение, вы встретитесь с огромным количеством ранее подавленных эмоций. Единственный способ выйти победителем – пройти через них. Тогда запрет потеряет свою власть над вами навсегда.
Какие практические шаги можно предпринять, чтобы разрешить себе желаемое и выдержать последствия?
1. Признать наличие запрета
Первым шагом станет честный диалог с самим собой. Постарайтесь честно спросить себя: «Чего я боюсь, разрешив себе это?» Ответьте искренне, постарайтесь услышать внутренний голос внутреннего ребенка, который боится и внутреннего родителя, который настаивает на запретах.
2. Позволить себе маленький эксперимент
Попробуйте осторожно нарушить один из мелких запретов. Пусть это будет покупка недорогой приятной мелочи или поход туда, куда давно хотели пойти. Заметьте, как сильно сопротивляется ваш внутренний критик, и просто поддержите себя на этом пути и скажите критику, что он ошибается.
3. Вытерпеть неприятные чувства
Помните, первое время вас захлестнут волны болезненных ощущений. Позвольте себе прожить их, не пытаясь убегать или заглушать. Позаботьтесь о себе физически: отдохните, выпейте чаю, поговорите с кем-то, кто сможет поддержать вас в этом процессе.
4. Наблюдать изменения
Через некоторое время вы заметите, что с каждой маленькой победой запрет теряет власть над вами. Ваш внутренний взрослый начнет расти, обретая независимость и уверенность.