Летом хочется пить постоянно, но вода — не единственный способ утолить жажду. Разбираемся, какие напитки действительно полезны, а какие — лучше оставить для редких случаев.
🔹 Компоты
Домашние — отличный вариант, особенно без сахара. Из сухофруктов, ягод, яблок — источник калия и антиоксидантов. Главное — не добавлять сахар или заменять его на стевию/эритрит.
🔹 Лимонады
Магазинные — почти всегда вред: много сахара, ароматизаторов и консервантов. А вот домашний лимонад с лимоном, мятой, огурцом и щепоткой соли — освежает и восполняет электролиты.
🔹 Травяные чаи
Мята, мелисса, иван-чай или гибискус — идеально в холодном виде. Успокаивают, поддерживают ЖКТ, и при этом не содержат кофеина. Главное — без сахара.
☝️ Важно: при обезвоживании никакие напитки не заменят обычную чистую воду. Используй другие как дополнение, а не основу.
Что пьёшь ты этим летом? Делись любимыми рецептами! 👇