👩🎓 Автор – Юдина Евгения, ритмист, методист научно-методического центра «Сова-Нянька» и специалист детского центра сенсомоторной интеграции «Сова-Нянька».
На протяжении сотен тысяч лет человеческой истории тревога помогала человеку выживать и поддерживать свою жизнь. Опасности подстерегали наших предков повсюду, и лишь относительно недавно (в исторических масштабах) окружающая среда стала более дружелюбной к человеку. Но и сегодня тревога – это здоровая и необходимая эмоция. Она позволяет нам увидеть в будущем угрозу для нашего благополучия, принять меры предосторожности против негативной ситуации и достичь желаемого исхода событий.
Однако иногда тревога может проявляться в течение длительного времени, в отсутствие реальной потенциальной угрозы. В этом случае речь будет идти уже о тревожности – интенсивном неконтролируемом беспокойстве, которое заставляет нас воспринимать обстоятельства острее, чем они есть, и мешает чувствовать себя в безопасности, – а ведь ощущение безопасности является одной из базовых человеческих потребностей.
Тревожность у детей: симптомы и последствия
Тревожность как психологическая особенность характеризуется у взрослых, детей и подростков склонностью к беспокойству в большинстве жизненных ситуаций. Диапазон факторов, способных сформировать повышенную тревожность, очень широк – это и искаженные стили воспитания в семье, и неблагоприятные бытовые условия, и влияние школы (учебная тревожность), и состояние здоровья ребёнка.
Устойчивые симптомы тревожности наблюдаются почти у половины современных детей и характеризуются:
- Повышенным двигательным беспокойством, в некоторых случаях – навязчивыми действиями (кусание ногтей, выдергивание волос и др.);
- Плаксивостью, эмоциональной нестабильностью;
- Нарушениями сна и аппетита;
- Вторичной иммунной недостаточностью (ребёнок часто болеет);
- Чрезмерной привязанностью к матери как к источнику спокойствия, безопасности;
- Возбудимостью, гиперактивностью – или, наоборот, подавленностью и замкнутостью;
- Страхами как оформленными источниками тревоги;
- Психосоматическими симптомами: головокружениями, болями в животе, учащением сердечного пульса.
Как мы видим, тревожность проявляется во многих важных аспектах жизни, и в частности, в нарушении сна (включая частые пробуждения ночью) – диссомнии.
Как тревожность влияет на сон?
У детей с диссомнией проявляется:
- Вялость в утреннее время и сонливость в течение дня;
- Снижение аппетита;
- Уменьшение физической активности;
- Трудности с усвоением учебного материала;
- Головокружения и периодические головные боли.
Малыши могут начать постоянно проситься спать вместе с родителями (хотя ранее такой привычки не наблюдалось), проявлять по вечерам агрессию, капризничать и плакать. Дети постарше будут стараться отодвинуть время отхода ко сну, находя себе занятия и причины не ложиться в кровать.
Признаками нарушения сна также могут быть:
- Потливость;
- Ночные крики;
- Активные движения ногами (синдром беспокойных ног);
- Энурез и другие симптомы, иногда довольно серьезные.
Как помочь ребенку справиться с тревожностью и наладить сон?
Мы предлагаем использовать для этих целей Одеяло Совы (или его «младших родственников» – Плед Совы и Накидку Совы).
Как работает утяжеленное Одеяло?
Утяжеленное Одеяло способствует активизации парасимпатической системы, связанной с чувством покоя и душевного комфорта (её часто называют системой «отдыхай и переваривай»).
Парасимпатическая нервная система влияет на:
- Снижение общего состояния тревоги и возбуждения;
- Улучшение качества сна;
- Адаптацию к окружающим условиям;
- Снижение самоповреждающего поведения;
- Улучшение навыков социального взаимодействия и многое другое.
Применение Одеяла Совы
- Для улучшения снаГлубокое давление на тело расслабляет тонус мышц, успокаивает и стабилизирует пульс, облегчая засыпание.
Снижается уровень восприятия болевых ощущений: регулярный сон под утяжелённым Одеялом уменьшает хронические боли.
Уровень тревоги снижается благодаря изменениям в гормональном фоне: «эффект объятий» активизирует выработку окситоцина, дофамина, эндорфина и других гормонов, которые формируют чувство защищенности и безопасности. - Как «скорая помощь» при перевозбужденииЕсли ребёнок капризничает, проявляет агрессию или аутоагрессию, Одеяло помогает ему «заземлиться», успокоиться и начать реагировать на обращённую к нему речь.
Его также можно использовать перед логопедическим массажем, сеансом биоакустической коррекции и в других подобных случаях. - Для повышения уверенности в социальных ситуацияхРебёнок, испытывающий тревогу при взаимодействии с другими людьми, будет чувствовать себя более защищённым под Одеялом, Накидкой или Пледом Совы.
Утяжелённая продукция «успокаивает» организм и стабилизирует работу сердца, что помогает легче адаптироваться в социуме.
Одеяло Совы – это отличный помощник для снятия тревожности и улучшения сна. Однако, если вы замечаете у ребёнка подобные проблемы, мы рекомендуем обратиться к специалисту – неврологу, психологу или терапевту.
Специалиста по сенсомоторной интеграции найдете здесь
#тревожность #детскийсон #сон