Обычно мы замечаем внутреннего критика, когда сталкиваемся с чем-то значимым: сложное решение, непростой разговор, ошибка на глазах у других. В такие моменты он звучит особенно громко и явно: оценивает, сомневается, обесценивает. Мы чувствуем его присутствие как некое напряжение внутри — и даже можем распознать его голос.
Но в повседневности он действует деликатнее и тише. Почти незаметно.
Как шепот, к которому мы привыкли и уже не различаем.
Он проявляется во фразах вроде:
— «Я опять всё испортил»
— «Наверное, сказал глупость»
— «Ну да, у других это лучше получается»
— «Да что я вообще себе позволяю?..»
Это не громкий монолог. Это фон, на котором строится многое.
Из него вырастают неуверенность, постоянная самопоправка, внутреннее напряжение.
Именно в обычных моментах он опасен своей невидимостью — потому что мы не замечаем, как отождествляемся с ним. Считаем, что это и есть мы. Что это наш настоящий голос, наша совесть или внутренняя честность. Но на самом деле — это старая "программа", набор унаследованных установок, часто чужих, но ставших привычными.
Когда появляется внутреннее внимание, происходит разворот.
Ты вдруг начинаешь замечать: вот он — внутренний критик. Он говорит. Но я — не он.
Я — тот, кто замечает. Кто может наблюдать, не вовлекаясь.
Это простое замечание меняет всё.
Отождествление ослабевает.
Голос остаётся — но он уже не управляет.
Не нужно бороться. Не нужно спорить с ним.
Достаточно его замечать.
И каждый раз, когда ты наблюдаешь его действия — ты уже свободнее, чем прежде.
Так начинается путь тишины. Путь к себе.
Не через борьбу, а через пробуждение внимания — даже к самым обыденным моментам.
