Если вы видите, что у вас углубляется носогубной залом или появляется отёчный валик, тогда совершенно точно вам пора взять на вооружение простой комплекс упражнений по устранению носогубки.
В этой статье — эффективные приёмы от носогубки любого типа: расслабим мышцы, формирующие залом, тонизируем скулы и подтянем щеки, найдем и проработаем главный мышечный узел (модиолус) для закрепления лифтинг-эффекта.
Также я подготовила бесплатный тест, который поможет определить ваш тип старения и подобрать персональный комплекс упражнений для омоложения.
А сейчас, все что вам потребуется — это чистые руки, чистое лицо.
Упражнение №1 «Фи»
Поставьте указательные пальцы чуть выше носогубного залома, туда, где заканчивается мышца, поднимающая крыло носа и верхнюю губу. Её действие нам нужно зафиксировать.
- Сделайте несколько раз лёгкое «фи». Затем со вдохом оставьте это выражение на лице, поднимите взгляд наверх и подержите этот вдох на протяжении пяти счётов.
- С выдохом пальцами указательными слегка протяните область, которую держите, вниз, словно появились маленькие гирьки. Взгляд опустите вниз или закройте глаза, расслабляясь и отдыхая.
- Верните ткани на место, промассируйте зону немного выше носогубной складки.
Повторите три раза весь цикл: выражение «фи», вдох, взгляд наверх, задержка дыхания, выдох и лёгкое протягивание ткани вниз пальцами.
Массируем область носогубки
Теперь сделаем массажное воздействие. Поставьте плотно пальцы около боковой части носа и мягко внутрь промассируйте ткани. Если три пальца не помещаются, работайте двумя пальцами.
Упражнение №2 — расслабляем верхнюю губу
- Поставьте пальцы на область между верхней губой и носом. Сделайте вдох и на выдохе немного опуститесь пальцами вниз, словно углубляясь к дёснам над верхними зубами.
- Снова вдохните и на выдохе медленно разъезжайтесь пальцами в стороны, двигаясь по круговой мышце рта.
- Остановитесь в ощущении лёгкого преднатяжения, не растягивая кожу.
Упражнение №3 — работаем с модиолусом
Модиолус — это мышечный узел в зоне уголков рта. Здесь сходятся веером мышцы (в том числе скуловые), вызывая перенапряжение и заломы
- Делайте защип у края губ (не губы!);
- Переступите пальцами друг на друга в сторону модиолуса;
- Найдите уплотнение и массируйте мягко, без давления;
- Добавьте лёгкий тремор — трясите пальцами, это хорошо расслабляет.
Сделайте то же самое с другой стороны.
Четвёртое упражнение — подтягиваем носогубку через буквы А и О
Поставьте два пальца над носогубкой. Если её пока нет — профилактически чуть выше носогубного треугольника.
- Лёгким движением потяните ткани по диагонали. Затем губами произносите сначала букву А, потом букву О.
- Делайте это лёгким импульсом, постепенно двигая пальцы чуть наверх, помогая губе идти вперёд и вверх.
- Не собирайте губы в морщины, а просто произносите О. Подержите это состояние 20 секунд, направляя ткани к внешним уголкам глаз.
Прощипываем область носогубных складок
Теперь мягко прощипайте носогубную область по ходу складки или залома. Делайте движения бережно, словно взбиваете пух в пуховике. Повторите с обеих сторон.
Упражнение №5 — формируем овал лица
- Сформируйте губами чёткое «А-О», затем начните заворачивать губы за зубы, помогая себе руками. Уголки рта тоже спрячьте за зубы.
- Далее улыбайтесь, растягивая уголки губ в сторону ушей, и взгляд держите чуть выше линии горизонта. Оставайтесь в таком положении около минуты, повторяя про себя звук «О».
- Затем слегка поработайте скуловыми мышцами, усиливая улыбку и растяжение в стороны.
Упражнение «лошадка» - расслабление
Приложите тыльную сторону пальцев к области носогубки, слегка, без давления. Сделайте вдох, увлажните губы и выполните упражнение «лошадка», отдавая вибрацию от губ в ткани лица.
Дополнительный приём (раз в 3–5 дней)
Возьмите ткани лица примерно под внешним краем глаза, формируя валик, и мягко потяните их к козелку уха. Повторите три раза с каждой стороны, распределяя ткани равномерно.
После выполнения комплекса посмотрите в зеркало и обязательно напишите в комментариях о своих ощущениях и визуальных изменениях.
И обещанный тест, чтобы определить ваш тип старения и грамотно выстроить уход за лицом забирайте по ссылке ниже:
Экспресс-тест на старение лица
И обязательно пишите в комментариях, как ощущения после комплекса! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные публикации.