Смелость обратиться: Как победить страх перед психологом

Причины обращения к психологу могут быть совершенно разными. Кто-то хочет разобраться в причинах повторяющихся в его жизни ситуаций. Кто-то - научиться эмоциональной регуляции. Кто-то ищет поддержки, проживая сложный жизненный этап и т.д. Однако все обращения за психологической помощью сопровождаются одной общей чертой - смелостью.

[p]Страхи и тревожность перед первой консультацией это нормально.

Как правило, человек, решивший обратиться за помощью к психологу, может испытывать следующее:

- боязнь делиться подробностями личной жизни;

- неуверенность в том, что психолог поможет;

- страх быть непонятым;

- опасение осуждения со стороны психолога;

- страх оказаться в "слабой" позиции (справлюсь сам);

- беспокойство о конфиденциальности - тревожность о том, что сам визит или его подробности станут известны близким или коллегам по работе

Часто, именно смелость помогает клиентам преодолеть страхи перед первой консультацией.

Что еще может оказаться полезным в данной ситуации?

Во-первых, это понимание "нормальности" испытываемых вами переживаний. Я сама переживала определенные опасения перед своим первым визитом к психологу.

Во-вторых, вы можете озвучить специалисту, что вы испытываете определенные страхи, опасения, тревогу. Сам факт проговаривания уже снизит градус напряженности, а эмпатический отклик психолога поможет почувствовать себя в безопасности.

Для многих клиентов важной является возможность заочно познакомиться со специалистом. Это тоже может влиять на снижение уровня тревоги. Вы можете запросить у психолога ссылки на его визитку, сайт, блог, документы об образовании и другую интересующую вас информацию.

Также, понимание хода терапии, обсуждение того, как будут проходить встречи, четкие административные правила (запись, отмена, перенос, оплата) помогут сделать процесс взаимодействия ясным, понятным и открытым. Я на первых встречах всегда обсуждаю с клиентами, что представляет собой терапия и как она будет работать. Как проходят первые консультации я опишу в следующей статье.

По данным статистики за 2024 г. в ситуации, когда психологическая помощь требовалась, но человек не решился за нею обратиться, побывали 25 млн человек.

Обращение за психологической помощью - это в первую очередь забота о себе. И вы имеете право на нее.

Автор: Ионова Олеся Александровна
Психолог, Транзактный анализ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru