Как засыпать так, чтобы утром проснуться отдохнувшим?
Многих людей мучают проблемы со сном. Как только голова касается подушки, сразу все мысли по поводу прошедшего и будущего дня крутятся как карусель на летней ярмарке. Иногда проблемы со сном вызваны негативом, особенно это очевидно если вам так же снятся кошмары. Иногда это привычка ума. И если в первом случае можно обойтись чисткой, то во втором придется потрудиться самому.
И вот как можно себе помочь:
- идеальный вариант засыпать под медитацию или расслабляющую музыку
- представьте, что стоите под водопадом и он смывает с вас все напряжение, страхи, переживания, весь негатив, накопленный за день, наполняя вас светом
- отстранитесь от эмоциональных оценок себя и событий прошедшего дня. Поблагодарите за все ситуации что произошли, поблагодарите себя, свое тело и Высшие силы за этот день
- визуализируйте как вы встаете утром с хорошим настроением и полностью отдохнувшим
- смотрите на свои мысли как наблюдатель. Вы можете представить, что сидите в кинотеатре и на экране возникают ваши мысли, но сами вы не участвуете в их создании и проживании
- максимально расслабляйте тело, проходя вниманием, начиная от кончиков пальцев ног до макушки. Можно представлять как ваше тело заполняет теплая вода или ваше тело растворяется в комнате
Применяя эти техники, вы не заметите сами как уснете, а утром проснетесь полностью отдохнувшим и полным сил.
С любовью, Виктория Островец
