Этот вопрос волнует клиентов, приходящих в терапию с темой апатии, потери смыслов, нечувствительности к телу или эмоциям, чувством постоянного напряжения и невозможности отдохнуть.
Такое состояние "не жизни", можно описать как внутренняя и внешняя зажатость. Внешняя буквально происходит на телесном уровне - прижатые плечи и вжатая шея, стремление занять как можно меньше места в пространстве, ощущение напряжения во внешности человека. Внутренне - сухие эмоции, вечная собранность и готовность ко всему (как правило плохому). Рядом с таким человеком есть ощущение закрытой стены, напрягается тело, ощущение хождения по кругу и могут даже возникать попытки "расшевелить", добавить жизни.
Создаётся ощущение, что для такого человека жить - стыдно, неловко, неуместно, опасно!
Откуда это берётся в жизни людей? Как с этим справиться? И можно ли пройти через это самостоятельно и одному?
👇Давайте разбираться👇
Детали, которые выдают в вас "неживого" человека:
🔵Нежелание сближаться с людьми, выстраивать "серьёзные" длительные отношения, потому что всё равно потом расстанетесь / это временно / будет больно.
🔵Яркие впечатления могут вам только сниться, и не потому что вы не можете их себе позволить, а потому что не хотите.
🔵Вас могут раздражать люди, которые рискуют, пробуют, поступают нелогично, идут за своей мечтой и добиваются своих целей.
🔵Вы не понимаете, что может дать вам приток энергии и когда вы с последний раз правда отдыхали.
🔵Вы часто делаете "как надо", а не "как хочется". Да, в жизни важен баланс. Но именно здесь мы видим ярый перевес слова НАДО.
🔵Люди, которые занимаются своим духовным и эмоциональным развитием выглядят для вас глупо и нелепо.
🔵Результативность для вас - главный показатель во всём. Он может перевешивать любые затраты. И это выглядит не по зрелому, а как "за результат убьюсь".
🔵Заметила ещё очень странную закономерность - такие люди очень редко (или никогда) жгут свечи.
🔵Могут говорить о том, чего хочется, но не делать, считать бессмысленным. ( Я хочу купить это платье - Так купи - Неа, а зачем?!)
📝Продолжать могу ещё долго, но суть ясна - всё, что связано с эмоциями, с предъявлением себя в мир, автоматически блокируется и табуируется.
А откуда вообще это идёт?
Феномен замороженности может быть следствием очень многих факторов, к примеру, таких как:
⚪️субъективно или объективно холодных отношений с родителями в детстве
⚪️развитый перфекционизм, блокирующий возможность человека ошибаться
⚪️сравнение себя с другими людьми, в котором ты всегда проигрываешь
⚪️невероятного размера внутренний критик, которого наняли на работу слишком давно
⚪️страх, что тяжёлые и болезненные состояния из прошлых моментов жизни повторятся вновь, поэтому лучше вообще не чувствовать, не привязываться, не быть уязвимым
⚪️синдром самозванца
⚪️очень сильно выраженный избегающий тип привязанности
⚪️непостоянство внутренних и внешних опор, ощущение перманентного одиночества или неодобрения
⚪️постоянное пребывание в выгорании, истощении - физическом, психическом, эмоциональном
⚪ синдром отличника или "хорошей девочки / славного парня"
Всё это и многое другое, как правило, не ведёт к продуктивной переработке страхов, не дарит чувства почвы под ногами и возможности опираться на себя, свою живую, чувствующую и уязвимую сторону.
В какой-то момент человек выбирает закрываться от того, что забирает его силы, вместо того, чтобы "подставить вторую щёку".
🩹И тогда становится ещё хуже и сложнее...
Можно подумать по моим описаниям, что это человек в глубокой депрессии, который постоянно лежит дома и не имеет сил встать с кровати...
Но нет, совсем нет!
Такие люди улыбаются, смеются, могут даже быть самым весёлым человеком среди ваших друзей, иметь огромное сердце, но постоянно забывать думать о себе. Такие люди прекрасно адаптируются в сферах, где надо пахать до потери пульса, где ценят не их личные качества, а то что они закрывают какую-то функцию в семье, на работе, где угодно. С такими людьми очень удобно - они лишний раз не станут спорить, сделают комфортно для всех (кроме себя, конечно).
Как правило, это самые БЕЗОПАСНЫЕ друзья, но как правило, они часто остаются в разряде этаких среднячков.
Там, где есть жизнь, всегда будет много энергии. Энергия появляется у людей, когда они в контакте со своей агрессией, т.е. со своим внутренним огоньком.
Речь тут не о слепой ярости, не о злости как таковой, а именно об этой искорке в глазах - не разрушающей, а зажигающей, сдвигающей с места, заставляющей мечтать и добиваться цели.
Вопрос управления своей агрессией - вопрос дозировки импульсов. Ведь даже для простого предъявления в мир нужна доля агрессии. Быть таким, какой ты есть и не думать о том, что там говорят другие - это про здоровую агрессию, понимание её природы.
Творчество - тоже своего рода агрессия, но отфильтрованная, прошедшая трансформацию и вышедшая в новой форме в мир.
И часто у наших героев нет понимания, что такое здоровая агрессия...
❤️Что же помогает нам почувствовать тот самый вкус жизни, предъявить себя в мир, зажечь этот прекрасный творчески огонёк внутри?
Самое базовое - ЧУВСТВО БЕЗОПАСНОСТИ.
Даже когда вокруг штормит. Даже когда тебе кажется, что всё против твоей идеи. Даже когда есть дефицит - важно внутренне чувствовать, что ты не в опасности. Ведь это правда временно. Нужно эту безопасность для себя искать и создавать!
🙁Но ведь не у всех могла сформироваться базовая безопасность - в детстве могло не быть безопасного, защищающего взрослого рядом.
Что ж, тогда:
🩹 Идти в терапию и работать с психологом строго индивидуально (если это чувство буквально заставляет вас оставаться дома и ни с кем не общаться, потому что страшно). Групповая терапия тоже хорошо работает.
💌 Пробовать предъявляться в мир проверенными способами и отмечать в них свои реальные заслуги. После пробовать добавить немного новшеств - новая шапочка, другого цвета папка на работе, новая стрижка, более яркая манера презентации и др.
🕯 Находим физическое место, где нам просто хорошо и безопасно - магазин, кафе, дом бабушки, парк, конкретный город и т.п. Пробуем чаще думать об этом месте, когда кажется, что вот-вот и станет небезопасно. Ну и чаще там находиться, когда происходит что-то нервное.
💿 Ищем то, что нас поддержит, даст сил, заставит улыбнуться, даже если это глупо или нелепо - уютный мягкий шарф, любимый напиток, объятия, просто рисовать дудлы во время разговора по телефону, любимый запах духов, приём душа и т.д.
📔 Собираем обратную связь от людей, которым мы доверяем о себе: когда ты замечаешь, что я радуюсь? как ты понимаешь, что мне комфортно? что бы ты улучшил в моей жизни, какую бы добавил безопасность, если бы был мной? и др.
Вот увидите, даже если вы просто возьмёте немного времени и претворите в жизнь эти пункты, абсолютно иначе будет чувствоваться жизнь и вы в этой жизни!
Продолжение следует...