Движение - жизнь: физкультура значительно снижает смертность при диабете

Даже нерегулярные, но достаточные нагрузки показали свою эффективность в новом масштабном исследовании.

Ученые доказали: даже нерегулярная, но достаточная физическая активность способна существенно снизить риск смертности у людей, страдающих диабетом. Эти важные выводы были представлены в иностранном издании, пишут "Известия".

Исследование базировалось на обширных данных опроса, собранных с 1997-го по 2018 год, при этом средний период наблюдения за участниками составил 9,5 лет. За время проведения анализа было зафиксировано более 16 тысяч летальных исходов, включая 5620 случаев, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, и 2883 - с онкологическими.

Всех участников разделили на четыре категории в зависимости от их уровня физической активности: тех, кто вообще не занимался спортом (ноль минут в неделю); недостаточно активных (менее 150 минут); эпизодически активных (минимум 150 минут за одну-две тренировки в неделю); регулярно активных (минимум 150 минут, распределенные на три и более дней в неделю).

Выяснилось, что наименьший уровень смертности наблюдался среди тех, кто уделял физическим упражнениям не менее 150 минут в неделю.

Сравнение с полностью пассивными людьми показало, что смертность по любым причинам снизилась на 21 % у тех, кто занимался эпизодически, и на 17 % - при регулярных нагрузках.

Даже участники, чья активность была оценена как "недостаточная", продемонстрировали снижение риска на 10 %.

Особенно заметными стали различия в показателях смертности, вызванных сердечными заболеваниями. У эпизодически активных участников риск был ниже на 33 %, а у регулярно занимающихся - на 19 %.

Авторы исследования подчеркнули, что даже соблюдение минимальных рекомендованных норм приносит ощутимый положительный эффект для здоровья, особенно это актуально для людей с диабетом.

Они также указали, что нет необходимости тренироваться каждый день, поскольку ключевое значение имеют общая продолжительность нагрузки и ее присутствие в повседневной жизни.

В случае с онкологическими заболеваниями, выявленные различия оказались менее выраженными. Ученые отметили, что систематические занятия спортом обеспечивают более существенную защиту от рака по сравнению с эпизодическими тренировками, однако и последние демонстрируют положительную динамику.

Ученые особо подчеркнули, что для людей с диабетом принцип "лучше хоть что-то, чем совсем ничего" является крайне важным и действенным.

Ранее невролог рассказал, как избежать болезни Паркинсона.