Перфекционизм. Ты ли это?

Представьте себе типичную картину… Клиентка рассказывает о своей прокрастинации, о том, как постоянно откладывает дела. При первых же признаках откладывания задач у многих специалистов автоматически загорается лампочка с диагнозом «перфекционизм». Многие готовы пойти по этому пути: если есть откладывания – значит существуют идеализированные стандарты.

Или, например, клиент приходит с жалобой на прокрастинацию, и первое, что приходит в голову — задать наводящий вопрос: «А может, вы боитесь не достичь идеального результата?» И вот уже человек с облегчением соглашается: «Точно! Я перфекционист!»

Это явление в психологии называется мышлением по прототипам, его подробно описал Кляйн (Klein) еще в 1998 году. Суть в том, что мы склонны искать знакомые паттерны и подгонять новые ситуации под уже известные нам схемы. Когда специалист слышит об откладывании дел, у него в голове может автоматически всплывает связка «прокрастинация = перфекционизм».

Но что, если мы упускаем что-то важное?

Существуют исследования Зволенски (Zvolenski) в 2010 году, которые показали, что за прокрастинацией может стоять совсем другой механизм — низкая толерантность к дистрессу. Проще выражаясь, человек может откладывать дела не из-за страха сделать их недостаточно хорошо, а потому что просто не умеет справляться с дискомфортом, который возникает при выполнении сложных задач.

В современном информационном поле существует любопытный феномен: чем больше говорят о перфекционизме, тем больше людей начинают идентифицировать себя с этим явлением.

Статьи, видео, посты в социальных сетях — везде мелькает это модное слово. И вот уже любая неуверенность в своих силах или простое желание сделать что-то качественно воспринимается как признак перфекционизма.

Клиенты сами у себя это диагностируют «Я же пониманию, что я просто перфекционист». При этом в процессе консультации часто выявляются совсем другие корни проблемы — от неумения планировать время до базового страха перед новым опытом.

Поэтому я стараюсь не торопиться с выводами и внимательно исследовать каждый случай, к чему призываю и своих коллег. А иногда за явным перфекционизмом скрывается простое отсутствие опыта или навыков в определенной области. Временами человек может избегать действий из-за страха социальной оценки или неготовности справляться со стрессом.

Не каждое стремление к высокому качеству — это перфекционизм, и не каждая прокрастинация — следствие перфекционистских установок…

Автор: Диордиев Максим Борисович
Врач-психотерапевт, КПТ-терапевт Супервизор

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru