СПАСАТЬ - КОМУ ЭТО НУЖНО?
Синдром спасателя – поведение, направленное на помощь другим, даже в ущерб себе. Очень многие люди уверены, что синдром спасателя – это черта характера, от которой невозможно избавиться, однако это ошибочное мнение. Синдром спасателя – это защитный механизм психики.
❓️Почему он формируется?
✅️ Сложное детство. Травма условной любви, эмоциональное пренебрежение, родители алкоголики, папа, обижающий маму… Ребенок уверен, что, если он поможет, «спасёт» маму, сестру, ситуацию, всё изменится, он станет важен и нужен. Заслужить любовь через спасение. Или родители ребенка были «спасателями», в итоге ребенок копирует их модель поведения.
✅️ Травма брошенности. Это не только о детстве, но и о взрослой жизни. Родитель ушел из семьи. Друзья предали, когда ты перестал быть им нужным и удобным. В подсознании записывается «я нужен, когда я помогаю», «я не останусь один, пока буду помогать». И человек помогает, помогает, помогает, переставая слышать и понимать собственные потребности.
✅️ Давление социальных установок. Общество очень поощряет спасателей. Как думаете, почему? Правильно! Это идеальные работники и помощники. Они не требуют повышения, работают за идею, готовы перерабатывать без оплаты.
❗️По данным зарубежных исследований, у женщин синдром спасателя развивается в 3 раза чаще. Девочек в 3 раза чаще хвалят за альтруизам, а не за самостоятельность. «Ты же девочка, ты должна быть доброй/заботливой/уступчивой.» «Женщина должна быть жертвенной.» «Терпи, ты женщина!»
👀 Почему мозг застревает в роли спасателя?
В нашем мозге есть центр страха (миндалевидное тело), которое гиперчувствительно к чужой боли. Видя страдания или беспомощность другого, активируется тот же нейронный путь, что и при угрозе собственной жизни. Спасатель испытывает физиологический дискомфорт, если не помогает. Кроме того, у спасателей сломана система вознаграждения – наш любимый дофамин. Мозг спасателя реагирует на помощь другим как на успех, вырабатывая дофамин. В исследованиях обнаружено, что у хронических спасателей выделяется на 32% больше дофамина на альтруистические действия, чем у обычных людей. Это формирует «дофаминовую ловушку» или зависимость от спасения других.
❓️Что происходит с телом и жизнью спасателя?
🔸️Тело: хронический стресс, бесконечно высокий кортизол, хроническая усталость, заедание стресса, лишний вес, расстройство пищевого поведения. Уменьшение размера гиппокампа из-за постоянного стресса приводит к расстройствам памяти. Постоянный выброс цитокинов на фоне стресса поддерживает все воспалительные процессы в организме. Депрессия.
🔸️Жизнь: низкая самооценка, неумение говорить «нет», выполнение чужой работы, жизнь чужой жизнью, отсутствие карьерного роста, выбор «раненых птиц» в личных отношениях, потеря себя, выгорание.
Ты даёшь, даёшь, даёшь, опустошая себя до дна. Но никто не спешит на помощь тебе, потому что спасённые заняты своей жизнью. И здесь возникает вопрос: а где твоя жизнь?..
